| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1477 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 19.6% | 447 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.6% | 5600 г |
| Углеводы | 44 г | 219 г | 20.1% | 17.6% | 498 г |
| Пищевые волокна | 15 г | 20 г | 75% | 65.8% | 133 г |
| Вода | 22 г | 2273 г | 1% | 0.9% | 10332 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 14 мг | 5 мг | 280% | 245.6% | 36 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.5 мг | 1.5 мг | 33.3% | 29.2% | 300 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 9.7% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 96 мг | 500 мг | 19.2% | 16.8% | 521 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1 мг | 5 мг | 20% | 17.5% | 500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 17.5% | 500 г |
| Витамин В9, фолаты | 388 мкг | 400 мкг | 97% | 85.1% | 103 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5 мг | 90 мг | 5.6% | 4.9% | 1800 г |
| гамма Токоферол | 1 мг | ~ | |||
| Витамин E, добавленный | 0.3 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.2% | 7143 г |
| Витамин К, филлохинон | 14 мкг | 120 мкг | 11.7% | 10.3% | 857 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5 мг | 20 мг | 7.5% | 6.6% | 1333 г |
| Бетаин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1000 мг | 2500 мг | 40% | 35.1% | 250 г |
| Кальций, Ca | 111 мг | 1000 мг | 11.1% | 9.7% | 901 г |
| Кремний, Si | 43 мг | 30 мг | 143.3% | 125.7% | 70 г |
| Магний, Mg | 51 мг | 400 мг | 12.8% | 11.2% | 784 г |
| Натрий, Na | 4 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 32500 г |
| Сера, S | 157 мг | 1000 мг | 15.7% | 13.8% | 637 г |
| Фосфор, P | 136 мг | 800 мг | 17% | 14.9% | 588 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 490 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 190 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.57 мг | 18 мг | 8.7% | 7.6% | 1146 г |
| Йод, I | 14 мкг | 150 мкг | 9.3% | 8.2% | 1071 г |
| Кобальт, Co | 18 мкг | 10 мкг | 180% | 157.9% | 56 г |
| Марганец, Mn | 1 мг | 2 мг | 50% | 43.9% | 200 г |
| Медь, Cu | 444 мкг | 1000 мкг | 44.4% | 38.9% | 225 г |
| Молибден, Mo | 33 мкг | 70 мкг | 47.1% | 41.3% | 212 г |
| Селен, Se | 4.1 мкг | 55 мкг | 7.5% | 6.6% | 1341 г |
| Фтор, F | 44 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 9091 г |
| Хром, Cr | 10 мкг | 50 мкг | 20% | 17.5% | 500 г |
| Цинк, Zn | 2.6 мг | 12 мг | 21.7% | 19% | 462 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.404 г | ~ | |||
| Валин | 0.425 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.202 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.349 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.626 г | ~ | |||
| Лизин | 0.516 г | ~ | |||
| Метионин | 0.096 г | ~ | |||
| Треонин | 0.271 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.435 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.335 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.923 г | ~ | |||
| Глицин | 0.298 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.184 г | ~ | |||
| Пролин | 0.421 г | ~ | |||
| Серин | 0.462 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.24 г | от 0.9 до 3.7 г | 26.7% | 23.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.113 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.161 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.072 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль конс .(хв)в2,Zn,Ом3./с15,г40 составляет 114 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».