| Кукурузная крупа | 13 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 13 г |
| Рожь | 13 г |
| Овес | 13 г |
| Семена льна | 9 г |
| Крупа пшено шлифованное | 13 г |
| Пшеница твердая | 13 г |
| Ячмень, зерно продовольственное | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 356.9 ккал | 1684 ккал | 21.2% | 5.9% | 472 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 4.6% | 608 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 3.4% | 812 г |
| Углеводы | 63.6 г | 219 г | 29% | 8.1% | 344 г |
| Пищевые волокна | 9.6 г | 20 г | 48% | 13.4% | 208 г |
| Вода | 11.5 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19765 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.8 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 18750 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 85.89 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.516 мг | 1.5 мг | 34.4% | 9.6% | 291 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 1.9% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 25.34 мг | 500 мг | 5.1% | 1.4% | 1973 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.711 мг | 5 мг | 14.2% | 4% | 703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.343 мг | 2 мг | 17.2% | 4.8% | 583 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.5 мкг | 400 мкг | 10.4% | 2.9% | 964 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 180000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.697 мг | 15 мг | 4.6% | 1.3% | 2152 г |
| гамма Токоферол | 1.796 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.888 мкг | 50 мкг | 9.8% | 2.7% | 1023 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1471 мг | 20 мг | 20.7% | 5.8% | 482 г |
| Ниацин | 1.066 мг | ~ | |||
| Бетаин | 19.272 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 399.6 мг | 2500 мг | 16% | 4.5% | 626 г |
| Кальций, Ca | 62.47 мг | 1000 мг | 6.2% | 1.7% | 1601 г |
| Кремний, Si | 78 мг | 30 мг | 260% | 72.8% | 38 г |
| Магний, Mg | 142.27 мг | 400 мг | 35.6% | 10% | 281 г |
| Натрий, Na | 12.45 мг | 1300 мг | 1% | 0.3% | 10442 г |
| Сера, S | 41.08 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.1% | 2434 г |
| Фосфор, P | 368 мг | 800 мг | 46% | 12.9% | 217 г |
| Хлор, Cl | 28.86 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.4% | 7970 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.061 мг | 18 мг | 22.6% | 6.3% | 443 г |
| Йод, I | 2.52 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.5% | 5952 г |
| Кобальт, Co | 3.341 мкг | 10 мкг | 33.4% | 9.4% | 299 г |
| Марганец, Mn | 2.451 мг | 2 мг | 122.6% | 34.4% | 82 г |
| Медь, Cu | 505.78 мкг | 1000 мкг | 50.6% | 14.2% | 198 г |
| Молибден, Mo | 5.707 мкг | 70 мкг | 8.2% | 2.3% | 1227 г |
| Никель, Ni | 7.579 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.21 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.588 мкг | 55 мкг | 33.8% | 9.5% | 296 г |
| Титан, Ti | 24.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.27 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17190 г |
| Хром, Cr | 4.64 мкг | 50 мкг | 9.3% | 2.6% | 1078 г |
| Цинк, Zn | 2.8307 мг | 12 мг | 23.6% | 6.6% | 424 г |
| Цирконий, Zr | 5.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.357 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.707 г | ~ | |||
| Валин | 0.602 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.277 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.486 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.42 г | ~ | |||
| Метионин | 0.22 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Треонин | 0.408 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.621 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.476 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.649 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.882 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.61 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.863 г | ~ | |||
| Пролин | 0.925 г | ~ | |||
| Серин | 0.604 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.395 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 28% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 4.05 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.99 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 23.7 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.658 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.149 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.42 г | min 16.8 г | 8.5% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.396 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.822 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.1% | 9.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.713 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.107 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Matti 7 злаков составляет 356,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».