| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 86 г |
| Отруби пшеничные | 73 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 74 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Кефир, нежирный | 110 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.6 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1482 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 15.8% | 559 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.6% | 1556 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 2.6% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 10.2 г | 20 г | 51% | 44.9% | 196 г |
| Вода | 60.9 г | 2273 г | 2.7% | 2.4% | 3732 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.7 мкг | 900 мкг | 8% | 7% | 1255 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.215 мг | 1.5 мг | 14.3% | 12.6% | 698 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.289 мг | 1.8 мг | 16.1% | 14.2% | 623 г |
| Витамин В4, холин | 74.93 мг | 500 мг | 15% | 13.2% | 667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 8.5% | 1040 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 4.8% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.486 мкг | 400 мкг | 3.9% | 3.4% | 2583 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.63 мкг | 3 мкг | 21% | 18.5% | 476 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.529 мкг | 10 мкг | 5.3% | 4.7% | 1890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.584 мг | 15 мг | 17.2% | 15.1% | 580 г |
| Витамин Н, биотин | 8.15 мкг | 50 мкг | 16.3% | 14.3% | 613 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4498 мг | 20 мг | 27.2% | 23.9% | 367 г |
| Ниацин | 2.646 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 414 мг | 2500 мг | 16.6% | 14.6% | 604 г |
| Кальций, Ca | 128.12 мг | 1000 мг | 12.8% | 11.3% | 781 г |
| Магний, Mg | 119.51 мг | 400 мг | 29.9% | 26.3% | 335 г |
| Натрий, Na | 737.78 мг | 1300 мг | 56.8% | 50% | 176 г |
| Сера, S | 115.29 мг | 1000 мг | 11.5% | 10.1% | 867 г |
| Фосфор, P | 352.4 мг | 800 мг | 44.1% | 38.8% | 227 г |
| Хлор, Cl | 875.54 мг | 2300 мг | 38.1% | 33.5% | 263 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.036 мг | 18 мг | 22.4% | 19.7% | 446 г |
| Йод, I | 7.94 мкг | 150 мкг | 5.3% | 4.7% | 1889 г |
| Кобальт, Co | 3.479 мкг | 10 мкг | 34.8% | 30.6% | 287 г |
| Марганец, Mn | 0.0145 мг | 2 мг | 0.7% | 0.6% | 13793 г |
| Медь, Cu | 43.36 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 3.8% | 2306 г |
| Молибден, Mo | 6.74 мкг | 70 мкг | 9.6% | 8.5% | 1039 г |
| Селен, Se | 16.547 мкг | 55 мкг | 30.1% | 26.5% | 332 г |
| Фтор, F | 29.01 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13788 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.9% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 0.514 мг | 12 мг | 4.3% | 3.8% | 2335 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.723 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.124 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.412 г | ~ | |||
| Валин | 0.457 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.236 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.419 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.769 г | ~ | |||
| Лизин | 0.615 г | ~ | |||
| Метионин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.332 г | ~ | |||
| Треонин | 0.366 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.412 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.783 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.84 г | ~ | |||
| Аланин | 0.291 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.569 г | ~ | |||
| Глицин | 0.172 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.334 г | ~ | |||
| Пролин | 0.662 г | ~ | |||
| Серин | 0.448 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.371 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.488 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.209 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.183 г | min 16.8 г | 7% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.973 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.3 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.262 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность творожно-отрубной хлеб составляет 113,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».