Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 900 г |
Вода | 500 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 160 г |
Масло подсолнечное | 40 г |
Сахар песок | 70 г |
Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 450 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 168.1 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 1002 г |
Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 4.5% | 1333 г |
Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 5.5% | 1077 г |
Углеводы | 24.6 г | 219 г | 11.2% | 6.7% | 890 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.9% | 1538 г |
Вода | 62.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3614 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 37.1 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2.4% | 2426 г |
Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3% | 1974 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 4.3% | 1364 г |
Витамин В4, холин | 58.65 мг | 500 мг | 11.7% | 7% | 853 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.475 мг | 5 мг | 9.5% | 5.7% | 1053 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 3% | 1961 г |
Витамин В9, фолаты | 13.248 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2% | 3019 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.272 мкг | 3 мкг | 9.1% | 5.4% | 1103 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.244 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.4% | 4098 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.636 мг | 15 мг | 10.9% | 6.5% | 917 г |
Витамин Н, биотин | 4.578 мкг | 50 мкг | 9.2% | 5.5% | 1092 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9074 мг | 20 мг | 9.5% | 5.7% | 1049 г |
Ниацин | 0.619 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 133.08 мг | 2500 мг | 5.3% | 3.2% | 1879 г |
Кальций, Ca | 73.03 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.3% | 1369 г |
Кремний, Si | 0.828 мг | 30 мг | 2.8% | 1.7% | 3623 г |
Магний, Mg | 20.1 мг | 400 мг | 5% | 3% | 1990 г |
Натрий, Na | 39.38 мг | 1300 мг | 3% | 1.8% | 3301 г |
Сера, S | 55.13 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.3% | 1814 г |
Фосфор, P | 94.4 мг | 800 мг | 11.8% | 7% | 847 г |
Хлор, Cl | 83.1 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.1% | 2768 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 364.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 20.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 27.61 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.871 мг | 18 мг | 4.8% | 2.9% | 2067 г |
Йод, I | 6.93 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.7% | 2165 г |
Кобальт, Co | 2.086 мкг | 10 мкг | 20.9% | 12.4% | 479 г |
Марганец, Mn | 0.3159 мг | 2 мг | 15.8% | 9.4% | 633 г |
Медь, Cu | 64.65 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 3.9% | 1547 г |
Молибден, Mo | 7.739 мкг | 70 мкг | 11.1% | 6.6% | 905 г |
Никель, Ni | 2.567 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 9.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.872 мкг | 55 мкг | 10.7% | 6.4% | 937 г |
Стронций, Sr | 9.39 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 5 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 47.12 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8489 г |
Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.8% | 2128 г |
Цинк, Zn | 0.6087 мг | 12 мг | 5.1% | 3% | 1971 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 17.52 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.078 г | ~ | |||
Валин | 0.076 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.033 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.059 г | ~ | |||
Лейцин | 0.106 г | ~ | |||
Лизин | 0.088 г | ~ | |||
Метионин | 0.041 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
Треонин | 0.06 г | ~ | |||
Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.064 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.07 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.121 г | ~ | |||
Глицин | 0.041 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.174 г | ~ | |||
Пролин | 0.039 г | ~ | |||
Серин | 0.091 г | ~ | |||
Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 60.37 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 4.908 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.353 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.187 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.072 г | min 16.8 г | 6.4% | 3.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.983 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.591 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.2% | 8.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.575 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины (Магнум) составляет 168,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».