| Подсолнечник, семечки (Жарка) | 275 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 150 г |
| Мед пчелиный | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 492.5 ккал | 1684 ккал | 29.2% | 5.9% | 342 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 4.3% | 475 г |
| Жиры | 33.9 г | 56 г | 60.5% | 12.3% | 165 г |
| Углеводы | 30.2 г | 219 г | 13.8% | 2.8% | 725 г |
| Пищевые волокна | 7.7 г | 20 г | 38.5% | 7.8% | 260 г |
| Вода | 13.1 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 17351 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 229 мкг | 900 мкг | 25.4% | 5.2% | 393 г |
| бета Каротин | 1.375 мг | 5 мг | 27.5% | 5.6% | 364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.955 мг | 1.5 мг | 63.7% | 12.9% | 157 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 2.2% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 39.15 мг | 500 мг | 7.8% | 1.6% | 1277 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.811 мг | 5 мг | 16.2% | 3.3% | 617 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.962 мг | 2 мг | 48.1% | 9.8% | 208 г |
| Витамин В9, фолаты | 162.274 мкг | 400 мкг | 40.6% | 8.2% | 246 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.68 мг | 90 мг | 1.9% | 0.4% | 5357 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 24.302 мг | 15 мг | 162% | 32.9% | 62 г |
| Витамин Н, биотин | 0.003 мкг | 50 мкг | 1666667 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 12.6938 мг | 20 мг | 63.5% | 12.9% | 158 г |
| Ниацин | 7.276 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1035.63 мг | 2500 мг | 41.4% | 8.4% | 241 г |
| Кальций, Ca | 271.55 мг | 1000 мг | 27.2% | 5.5% | 368 г |
| Кремний, Si | 10.078 мг | 30 мг | 33.6% | 6.8% | 298 г |
| Магний, Mg | 221.1 мг | 400 мг | 55.3% | 11.2% | 181 г |
| Натрий, Na | 98.19 мг | 1300 мг | 7.6% | 1.5% | 1324 г |
| Сера, S | 0.06 мг | 1000 мг | 1666667 г | ||
| Фосфор, P | 359 мг | 800 мг | 44.9% | 9.1% | 223 г |
| Хлор, Cl | 1.23 мг | 2300 мг | 0.1% | 186992 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.76 мг | 18 мг | 26.4% | 5.4% | 378 г |
| Йод, I | 0.13 мкг | 150 мкг | 0.1% | 115385 г | |
| Кобальт, Co | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 52632 г | |
| Марганец, Mn | 1.3876 мг | 2 мг | 69.4% | 14.1% | 144 г |
| Медь, Cu | 3.88 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.1% | 25773 г |
| Селен, Se | 37.661 мкг | 55 мкг | 68.5% | 13.9% | 146 г |
| Фтор, F | 6.46 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 61920 г | |
| Цинк, Zn | 3.5588 мг | 12 мг | 29.7% | 6% | 337 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.059 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 25.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.604 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.268 г | ~ | |||
| Валин | 0.761 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.372 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.493 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.954 г | ~ | |||
| Лизин | 0.505 г | ~ | |||
| Метионин | 0.277 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.561 г | ~ | |||
| Треонин | 0.629 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.239 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.745 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.13 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.324 г | ~ | |||
| Аланин | 0.61 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.271 г | ~ | |||
| Глицин | 0.803 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.93 г | ~ | |||
| Пролин | 0.839 г | ~ | |||
| Серин | 0.563 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.387 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 22.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 134.5% | 27.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 106.589 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.274 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.492 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.213 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.882 г | min 16.8 г | 52.9% | 10.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.882 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 22.668 г | от 11.2 до 20.6 г | 110% | 22.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 22.597 г | ~ |
Энергетическая ценность Халва с курагой составляет 492,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».