| Салат | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 165 г |
| Огурец, парниковый | 260 г |
| Укроп | 10 г |
| Петрушка | 10 г |
| Лук зеленый (перо) | 15 г |
| Перец сладкий | 240 г |
| Сок лимонный | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18.2 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6% | 9253 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 7.1% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 8.2% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 30.2% | 1818 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 22.5% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.4 мкг | 900 мкг | 16.9% | 92.9% | 591 г |
| бета Каротин | 0.915 мг | 5 мг | 18.3% | 100.5% | 546 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 17% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 15.9% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 5.09 мг | 500 мг | 1% | 5.5% | 9823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 15.9% | 3401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 45.1% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.176 мкг | 400 мкг | 3.5% | 19.2% | 2822 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 70.65 мг | 90 мг | 78.5% | 431.3% | 127 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.463 мг | 15 мг | 3.1% | 17% | 3240 г |
| Витамин Н, биотин | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 7.1% | 7937 г |
| Витамин К, филлохинон | 50.7 мкг | 120 мкг | 42.3% | 232.4% | 237 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6648 мг | 20 мг | 3.3% | 18.1% | 3008 г |
| Ниацин | 0.504 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.42 мг | 2500 мг | 8.3% | 45.6% | 1211 г |
| Кальций, Ca | 29.26 мг | 1000 мг | 2.9% | 15.9% | 3418 г |
| Магний, Mg | 17.81 мг | 400 мг | 4.5% | 24.7% | 2246 г |
| Натрий, Na | 242.84 мг | 1300 мг | 18.7% | 102.7% | 535 г |
| Сера, S | 5.87 мг | 1000 мг | 0.6% | 3.3% | 17036 г |
| Фосфор, P | 28.9 мг | 800 мг | 3.6% | 19.8% | 2768 г |
| Хлор, Cl | 380.27 мг | 2300 мг | 16.5% | 90.7% | 605 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 211.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.556 мг | 18 мг | 3.1% | 17% | 3237 г |
| Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 4.9% | 10949 г |
| Кобальт, Co | 1.903 мкг | 10 мкг | 19% | 104.4% | 525 г |
| Литий, Li | 4.848 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0855 мг | 2 мг | 4.3% | 23.6% | 2339 г |
| Медь, Cu | 43.4 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 23.6% | 2304 г |
| Молибден, Mo | 3.521 мкг | 70 мкг | 5% | 27.5% | 1988 г |
| Никель, Ni | 3.206 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.258 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.7% | 21318 г |
| Фтор, F | 7.39 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1.1% | 54127 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 15.9% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.1085 мг | 12 мг | 0.9% | 4.9% | 11060 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.187 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салатик витамишка составляет 18,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».