| Смородина черная | 230 г |
| Вода | 2200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 4.2 ккал | 1684 ккал | 0.2% | 4.8% | 40095 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 2.4% | 76000 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 7.1% | 31286 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 59.5% | 4000 г |
| Вода | 98.4 г | 2273 г | 4.3% | 102.4% | 2310 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 4.8% | 56250 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 4.8% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 4.8% | 50000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 4.8% | 45000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 19% | 13158 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 14.3% | 16667 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.473 мкг | 400 мкг | 0.1% | 2.4% | 84567 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.93 мг | 90 мг | 21% | 500% | 475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.066 мг | 15 мг | 0.4% | 9.5% | 22727 г |
| Витамин Н, биотин | 0.227 мкг | 50 мкг | 0.5% | 11.9% | 22026 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0379 мг | 20 мг | 0.2% | 4.8% | 52770 г |
| Ниацин | 0.028 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 33.13 мг | 2500 мг | 1.3% | 31% | 7546 г |
| Кальций, Ca | 7.48 мг | 1000 мг | 0.7% | 16.7% | 13369 г |
| Магний, Mg | 3.84 мг | 400 мг | 1% | 23.8% | 10417 г |
| Натрий, Na | 3.84 мг | 1300 мг | 0.3% | 7.1% | 33854 г |
| Сера, S | 1.09 мг | 1000 мг | 0.1% | 2.4% | 91743 г |
| Фосфор, P | 3.1 мг | 800 мг | 0.4% | 9.5% | 25806 г |
| Хлор, Cl | 2.59 мг | 2300 мг | 0.1% | 2.4% | 88803 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.124 мг | 18 мг | 0.7% | 16.7% | 14516 г |
| Йод, I | 0.09 мкг | 150 мкг | 0.1% | 2.4% | 166667 г |
| Кобальт, Co | 0.379 мкг | 10 мкг | 3.8% | 90.5% | 2639 г |
| Марганец, Mn | 0.0185 мг | 2 мг | 0.9% | 21.4% | 10811 г |
| Медь, Cu | 12.85 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 31% | 7782 г |
| Молибден, Mo | 2.272 мкг | 70 мкг | 3.2% | 76.2% | 3081 г |
| Фтор, F | 92.14 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 54.8% | 4341 г |
| Цинк, Zn | 0.0123 мг | 12 мг | 0.1% | 2.4% | 97561 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ |
Энергетическая ценность компот из черной смородины без сахара составляет 4,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».