| творог 0% | 150 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Сахар песок | 0 г |
| хлопья геркулес | 70 г |
| Пшеничная мука, обойная | 50 г |
| Отруби пшеничные | 20 г |
| клейковина пшеничная | 5 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 20 г |
| творог 0% | 200 г |
| кефир 1.5% | 100 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Пшеничная мука, обойная | 20 г |
| Ванильный экстракт | 2 г |
| Яйцо куриное | 95 г |
| Яичный белок куриный | 30 г |
| Персик | 284 г |
песочную основу замесить, размять по форме, загнув вверх края-бортики, запечь при 200 град. 5-7мин. для начинки творог+желток+мука+сахар+ванилин, белки взбить и осторожно подмешать к творожной массе, выложить на основу, сверху фрукты запекать до готовности при 150 град.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.5 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 971 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 9.3% | 618 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 4.6% | 1244 г |
| Углеводы | 20.7 г | 219 г | 9.5% | 5.5% | 1058 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 8.4% | 690 г |
| Вода | 55.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4081 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.8 мкг | 900 мкг | 6.5% | 3.7% | 1531 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 1.9% | 2994 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 4.8% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 7.7% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 39.9 мг | 500 мг | 8% | 4.6% | 1253 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 4.6% | 1269 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 5.2% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.096 мкг | 400 мкг | 6.3% | 3.6% | 1594 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.633 мкг | 3 мкг | 21.1% | 12.2% | 474 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.51 мг | 90 мг | 3.9% | 2.2% | 2564 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.245 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.4% | 4082 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.35 мг | 15 мг | 9% | 5.2% | 1111 г |
| Витамин Н, биотин | 7.493 мкг | 50 мкг | 15% | 8.6% | 667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.725 мг | 20 мг | 18.6% | 10.7% | 537 г |
| Ниацин | 1.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.7 мг | 2500 мг | 11.3% | 6.5% | 887 г |
| Кальций, Ca | 86.98 мг | 1000 мг | 8.7% | 5% | 1150 г |
| Кремний, Si | 6.595 мг | 30 мг | 22% | 12.7% | 455 г |
| Магний, Mg | 45.8 мг | 400 мг | 11.5% | 6.6% | 873 г |
| Натрий, Na | 56.86 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.5% | 2286 г |
| Сера, S | 132.51 мг | 1000 мг | 13.3% | 7.7% | 755 г |
| Фосфор, P | 193 мг | 800 мг | 24.1% | 13.9% | 415 г |
| Хлор, Cl | 91.08 мг | 2300 мг | 4% | 2.3% | 2525 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 209.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.594 мг | 18 мг | 8.9% | 5.1% | 1129 г |
| Йод, I | 8.26 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3.2% | 1816 г |
| Кобальт, Co | 2.735 мкг | 10 мкг | 27.4% | 15.8% | 366 г |
| Литий, Li | 0.961 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5487 мг | 2 мг | 27.4% | 15.8% | 364 г |
| Медь, Cu | 118.97 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 6.9% | 841 г |
| Молибден, Mo | 6.229 мкг | 70 мкг | 8.9% | 5.1% | 1124 г |
| Никель, Ni | 3.017 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.977 мкг | 55 мкг | 29% | 16.7% | 344 г |
| Стронций, Sr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.82 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12571 г |
| Хром, Cr | 6.07 мкг | 50 мкг | 12.1% | 7% | 824 г |
| Цинк, Zn | 0.7592 мг | 12 мг | 6.3% | 3.6% | 1581 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.215 г | ~ | |||
| Валин | 0.209 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.095 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.17 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лизин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Треонин | 0.152 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.326 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аланин | 0.186 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.314 г | ~ | |||
| Глицин | 0.187 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.722 г | ~ | |||
| Пролин | 0.216 г | ~ | |||
| Серин | 0.223 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.255 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.636 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.157 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.233 г | min 16.8 г | 13.3% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.092 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.667 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.639 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность пирог открытый песочно-творожный с фруктами составляет 173,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».