Сахар песок | 90 г |
Тыква (Жарка) | 145 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 67 г |
Крупа перловая (Варка без слива вязкая) | 282 г |
Корица | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 273 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 617 г |
Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 3.4% | 1070 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 1.4% | 2545 г |
Углеводы | 56.1 г | 219 г | 25.6% | 9.4% | 390 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 9.2% | 400 г |
Вода | 30.5 г | 2273 г | 1.3% | 0.5% | 7452 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 102.7 мкг | 900 мкг | 11.4% | 4.2% | 876 г |
Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 2.3% | 1623 г |
бета Криптоксантин | 0.255 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.03 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.439 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.7% | 2143 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 2.2% | 1682 г |
Витамин В4, холин | 30.43 мг | 500 мг | 6.1% | 2.2% | 1643 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.586 мг | 5 мг | 11.7% | 4.3% | 853 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 4.8% | 769 г |
Витамин В9, фолаты | 18.822 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.7% | 2125 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 1.3% | 2752 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 0.5% | 7965 г |
Витамин D, кальциферол | 0.246 мкг | 10 мкг | 2.5% | 0.9% | 4065 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.797 мг | 15 мг | 5.3% | 1.9% | 1882 г |
гамма Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 2.619 мкг | 50 мкг | 5.2% | 1.9% | 1909 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 2.7625 мг | 20 мг | 13.8% | 5.1% | 724 г |
Ниацин | 1.159 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 180.95 мг | 2500 мг | 7.2% | 2.6% | 1382 г |
Кальций, Ca | 50.42 мг | 1000 мг | 5% | 1.8% | 1983 г |
Магний, Mg | 28.77 мг | 400 мг | 7.2% | 2.6% | 1390 г |
Натрий, Na | 27.19 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.8% | 4781 г |
Сера, S | 71.04 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.6% | 1408 г |
Фосфор, P | 216.3 мг | 800 мг | 27% | 9.9% | 370 г |
Хлор, Cl | 36.97 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.6% | 6221 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 6.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.45 мг | 18 мг | 8.1% | 3% | 1241 г |
Йод, I | 3.65 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.9% | 4110 г |
Кобальт, Co | 2.483 мкг | 10 мкг | 24.8% | 9.1% | 403 г |
Марганец, Mn | 0.4122 мг | 2 мг | 20.6% | 7.5% | 485 г |
Медь, Cu | 218.91 мкг | 1000 мкг | 21.9% | 8% | 457 г |
Молибден, Mo | 8.392 мкг | 70 мкг | 12% | 4.4% | 834 г |
Никель, Ni | 11.146 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.72 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.717 мкг | 55 мкг | 6.8% | 2.5% | 1480 г |
Стронций, Sr | 2.25 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 9.31 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 66.71 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.6% | 5996 г |
Хром, Cr | 7.67 мкг | 50 мкг | 15.3% | 5.6% | 652 г |
Цинк, Zn | 0.7587 мг | 12 мг | 6.3% | 2.3% | 1582 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 36.291 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 19.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.242 г | ~ | |||
Валин | 0.29 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.121 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.249 г | ~ | |||
Лейцин | 0.391 г | ~ | |||
Лизин | 0.265 г | ~ | |||
Метионин | 0.113 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
Треонин | 0.184 г | ~ | |||
Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.327 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.502 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.256 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.463 г | ~ | |||
Глицин | 0.208 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.977 г | ~ | |||
Пролин | 0.579 г | ~ | |||
Серин | 0.33 г | ~ | |||
Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 63.15 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.051 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.379 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.113 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.596 г | min 16.8 г | 3.5% | 1.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.501 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.354 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 1.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.326 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность печенье из перловки составляет 273 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».