| Амур (Жарка) | 2600 г |
| Лук репчатый | 1 г |
| Фундук (Жарка) | 650 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 650 г |
| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 370 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 234.4 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 718 г |
| Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 9.9% | 432 г |
| Жиры | 13.3 г | 56 г | 23.8% | 10.2% | 421 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 2.1% | 2009 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 4.7% | 909 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4059 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.7% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.6% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 19.22 мг | 500 мг | 3.8% | 1.6% | 2601 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% | 2.6% | 1639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 4.2% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.755 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2% | 2133 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.34 мг | 90 мг | 1.5% | 0.6% | 6716 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.448 мг | 15 мг | 29.7% | 12.7% | 337 г |
| Витамин Н, биотин | 0.618 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.5% | 8091 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0997 мг | 20 мг | 20.5% | 8.7% | 488 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.31 мг | 2500 мг | 6.5% | 2.8% | 1550 г |
| Кальций, Ca | 34.57 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.5% | 2893 г |
| Кремний, Si | 12.155 мг | 30 мг | 40.5% | 17.3% | 247 г |
| Магний, Mg | 36.09 мг | 400 мг | 9% | 3.8% | 1108 г |
| Натрий, Na | 1.84 мг | 1300 мг | 0.1% | 70652 г | |
| Сера, S | 60.06 мг | 1000 мг | 6% | 2.6% | 1665 г |
| Фосфор, P | 74.5 мг | 800 мг | 9.3% | 4% | 1074 г |
| Хлор, Cl | 154.02 мг | 2300 мг | 6.7% | 2.9% | 1493 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.764 мг | 18 мг | 4.2% | 1.8% | 2356 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.3% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 3.817 мкг | 10 мкг | 38.2% | 16.3% | 262 г |
| Марганец, Mn | 1.098 мг | 2 мг | 54.9% | 23.4% | 182 г |
| Медь, Cu | 288.79 мкг | 1000 мкг | 28.9% | 12.3% | 346 г |
| Молибден, Mo | 3.83 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2.3% | 1828 г |
| Селен, Se | 2.348 мкг | 55 мкг | 4.3% | 1.8% | 2342 г |
| Фтор, F | 383.62 мкг | 4000 мкг | 9.6% | 4.1% | 1043 г |
| Хром, Cr | 47.61 мкг | 50 мкг | 95.2% | 40.6% | 105 г |
| Цинк, Zn | 1.4733 мг | 12 мг | 12.3% | 5.2% | 814 г |
Энергетическая ценность рыба фаршированная составляет 234,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».