| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Кефир 1% Сметанино | 85 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 20 г |
| Какао-порошок | 5 г |
| масло подсолнечное, с добавлением оливкового | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.4 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 875 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 7.8% | 661 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 10.7% | 487 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 2.5% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.9% | 1053 г |
| Вода | 62.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3631 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.6 мкг | 900 мкг | 18.1% | 9.4% | 554 г |
| Ретинол | 0.141 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 4.2% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.384 мг | 1.8 мг | 21.3% | 11.1% | 469 г |
| Витамин В4, холин | 179.72 мг | 500 мг | 35.9% | 18.7% | 278 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.983 мг | 5 мг | 19.7% | 10.2% | 509 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 3.9% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.394 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.5% | 3511 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.538 мкг | 3 мкг | 17.9% | 9.3% | 558 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.375 мкг | 10 мкг | 13.8% | 7.2% | 727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.584 мг | 15 мг | 3.9% | 2% | 2568 г |
| Витамин Н, биотин | 15.125 мкг | 50 мкг | 30.3% | 15.7% | 331 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5156 мг | 20 мг | 17.6% | 9.1% | 569 г |
| Ниацин | 0.341 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.47 мг | 2500 мг | 10.1% | 5.2% | 986 г |
| Кальций, Ca | 108.63 мг | 1000 мг | 10.9% | 5.7% | 921 г |
| Магний, Mg | 44.34 мг | 400 мг | 11.1% | 5.8% | 902 г |
| Натрий, Na | 113.22 мг | 1300 мг | 8.7% | 4.5% | 1148 г |
| Сера, S | 136.41 мг | 1000 мг | 13.6% | 7.1% | 733 г |
| Фосфор, P | 229.3 мг | 800 мг | 28.7% | 14.9% | 349 г |
| Хлор, Cl | 165.06 мг | 2300 мг | 7.2% | 3.7% | 1393 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.753 мг | 18 мг | 15.3% | 8% | 654 г |
| Йод, I | 18.03 мкг | 150 мкг | 12% | 6.2% | 832 г |
| Кобальт, Co | 7.406 мкг | 10 мкг | 74.1% | 38.5% | 135 г |
| Марганец, Mn | 0.5009 мг | 2 мг | 25% | 13% | 399 г |
| Медь, Cu | 113.44 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 5.9% | 882 г |
| Молибден, Mo | 6.406 мкг | 70 мкг | 9.2% | 4.8% | 1093 г |
| Селен, Se | 20.875 мкг | 55 мкг | 38% | 19.8% | 263 г |
| Фтор, F | 50.63 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7900 г |
| Хром, Cr | 3.56 мкг | 50 мкг | 7.1% | 3.7% | 1404 г |
| Цинк, Zn | 1.2938 мг | 12 мг | 10.8% | 5.6% | 928 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.769 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.596 г | ~ | |||
| Валин | 0.56 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.246 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.431 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.764 г | ~ | |||
| Лизин | 0.621 г | ~ | |||
| Метионин | 0.28 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.506 г | ~ | |||
| Треонин | 0.435 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.481 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.842 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.511 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.896 г | ~ | |||
| Глицин | 0.405 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.379 г | ~ | |||
| Пролин | 0.34 г | ~ | |||
| Серин | 0.653 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.363 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 357.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.445 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.558 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.375 г | min 16.8 г | 20.1% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.824 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.079 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.973 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный овсянкоблин составляет 192,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».