| Вода | 2500 г |
| Лосось атлантический (семга) (Варка без слива) | 500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 700 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 500 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 100 г |
| Укроп (Варка без слива) | 20 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 20 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.1 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3819 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 9.3% | 2452 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.5% | 5091 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 5.4% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 9.1% | 2500 г |
| Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 8.8% | 2560 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 264.1 мкг | 900 мкг | 29.3% | 66.4% | 341 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.565 мг | 5 мг | 31.3% | 71% | 319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 7.5% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 5.2% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 2.33 мг | 500 мг | 0.5% | 1.1% | 21459 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 5% | 4630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 10.2% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.395 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.5% | 9101 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.34 мг | 90 мг | 2.6% | 5.9% | 3846 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.353 мг | 15 мг | 2.4% | 5.4% | 4249 г |
| Витамин Н, биотин | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.8% | 11905 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.2 мкг | 120 мкг | 9.3% | 21.1% | 1071 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8554 мг | 20 мг | 9.3% | 21.1% | 1078 г |
| Ниацин | 0.96 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.67 мг | 2500 мг | 6.9% | 15.6% | 1448 г |
| Кальций, Ca | 15.34 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.4% | 6519 г |
| Кремний, Si | 32.632 мг | 30 мг | 108.8% | 246.7% | 92 г |
| Магний, Mg | 14.72 мг | 400 мг | 3.7% | 8.4% | 2717 г |
| Натрий, Na | 211.57 мг | 1300 мг | 16.3% | 37% | 614 г |
| Сера, S | 35.52 мг | 1000 мг | 3.6% | 8.2% | 2815 г |
| Фосфор, P | 43.1 мг | 800 мг | 5.4% | 12.2% | 1856 г |
| Хлор, Cl | 329.57 мг | 2300 мг | 14.3% | 32.4% | 698 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 227.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.422 мг | 18 мг | 2.3% | 5.2% | 4265 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.6% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 1.218 мкг | 10 мкг | 12.2% | 27.7% | 821 г |
| Литий, Li | 14.974 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1374 мг | 2 мг | 6.9% | 15.6% | 1456 г |
| Медь, Cu | 44.37 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 10% | 2254 г |
| Молибден, Mo | 2.861 мкг | 70 мкг | 4.1% | 9.3% | 2447 г |
| Никель, Ni | 2.279 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 92.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.598 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2.5% | 9197 г |
| Фтор, F | 73.42 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 4.1% | 5448 г |
| Хром, Cr | 1.94 мкг | 50 мкг | 3.9% | 8.8% | 2577 г |
| Цинк, Zn | 0.1296 мг | 12 мг | 1.1% | 2.5% | 9259 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.24 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.174 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.294 г | ~ | |||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.113 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.21 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.316 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.056 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из семги составляет 44,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».