| Куриная грудка (филе) | 500 г |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе | 150 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 50 г |
| Сыр Пошехонский | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.2 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1078 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 15.1% | 425 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 9.2% | 700 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 0.9% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3460 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.5 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.8% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 54.98 мг | 500 мг | 11% | 7% | 909 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.99 мг | 5 мг | 19.8% | 12.7% | 505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.542 мг | 2 мг | 27.1% | 17.3% | 369 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.818 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.1% | 5867 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.136 мкг | 3 мкг | 4.5% | 2.9% | 2206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.46 мг | 90 мг | 1.6% | 1% | 6164 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.314 мг | 15 мг | 15.4% | 9.9% | 648 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0829 мг | 20 мг | 25.4% | 16.3% | 393 г |
| Ниацин | 7.084 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.53 мг | 2500 мг | 8.5% | 5.4% | 1176 г |
| Кальций, Ca | 10.06 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 9940 г |
| Магний, Mg | 59.81 мг | 400 мг | 15% | 9.6% | 669 г |
| Натрий, Na | 72.14 мг | 1300 мг | 5.5% | 3.5% | 1802 г |
| Сера, S | 146.81 мг | 1000 мг | 14.7% | 9.4% | 681 г |
| Фосфор, P | 115.9 мг | 800 мг | 14.5% | 9.3% | 690 г |
| Хлор, Cl | 50 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.4% | 4600 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.05 мг | 18 мг | 5.8% | 3.7% | 1714 г |
| Йод, I | 3.9 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.7% | 3846 г |
| Кобальт, Co | 5.844 мкг | 10 мкг | 58.4% | 37.4% | 171 г |
| Марганец, Mn | 0.2267 мг | 2 мг | 11.3% | 7.2% | 882 г |
| Медь, Cu | 72.01 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 4.6% | 1389 г |
| Молибден, Mo | 7.143 мкг | 70 мкг | 10.2% | 6.5% | 980 г |
| Селен, Se | 14.883 мкг | 55 мкг | 27.1% | 17.3% | 370 г |
| Фтор, F | 84.42 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.3% | 4738 г |
| Хром, Cr | 16.23 мкг | 50 мкг | 32.5% | 20.8% | 308 г |
| Цинк, Zn | 0.8675 мг | 12 мг | 7.2% | 4.6% | 1383 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.184 г | ~ | |||
| Валин | 0.846 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.859 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.736 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.288 г | ~ | |||
| Лизин | 1.717 г | ~ | |||
| Метионин | 0.294 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.565 г | ~ | |||
| Треонин | 0.723 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.248 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.69 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.273 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.848 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.276 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.136 г | ~ | |||
| Глицин | 0.6 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.846 г | ~ | |||
| Пролин | 0.658 г | ~ | |||
| Серин | 0.66 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.586 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 36.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.99 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.442 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.552 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.24 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.523 г | min 16.8 г | 9.1% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.43 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.982 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.6% | 17% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.676 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица запеченная с ананасом составляет 156,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».