| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 205 г |
| Vegeta Приправа для курицы | 4 г |
| Масло оливковое | 3 г |
| Кунжут, семя (Жарка) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.8 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 788 г |
| Белки | 34.1 г | 76 г | 44.9% | 21% | 223 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 6.4% | 737 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.5% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 168.9 г | 2273 г | 7.4% | 3.5% | 1346 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113 мкг | 900 мкг | 12.6% | 5.9% | 796 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 4.3% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2.4% | 1915 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.467 мг | 15 мг | 3.1% | 1.4% | 3212 г |
| Витамин РР, НЭ | 18.1799 мг | 20 мг | 90.9% | 42.5% | 110 г |
| Ниацин | 11.528 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 427.26 мг | 2500 мг | 17.1% | 8% | 585 г |
| Кальций, Ca | 105.38 мг | 1000 мг | 10.5% | 4.9% | 949 г |
| Магний, Mg | 154.79 мг | 400 мг | 38.7% | 18.1% | 258 г |
| Натрий, Na | 52.18 мг | 1300 мг | 4% | 1.9% | 2491 г |
| Фосфор, P | 296.6 мг | 800 мг | 37.1% | 17.4% | 270 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.644 мг | 18 мг | 14.7% | 6.9% | 681 г |
| Кобальт, Co | 14.528 мкг | 10 мкг | 145.3% | 68% | 69 г |
| Марганец, Mn | 0.0323 мг | 2 мг | 1.6% | 0.7% | 6192 г |
| Медь, Cu | 129.13 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 6% | 774 г |
| Молибден, Mo | 17.756 мкг | 70 мкг | 25.4% | 11.9% | 394 г |
| Хром, Cr | 40.35 мкг | 50 мкг | 80.7% | 37.7% | 124 г |
| Цинк, Zn | 2.0984 мг | 12 мг | 17.5% | 8.2% | 572 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.723 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.423 г | ~ | |||
| Аргинин* | 3.087 г | ~ | |||
| Валин | 2.168 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.168 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.886 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.301 г | ~ | |||
| Лизин | 4.305 г | ~ | |||
| Метионин | 0.77 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.473 г | ~ | |||
| Треонин | 1.852 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.637 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.781 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.29 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.014 г | ~ | |||
| Аланин | 2.16 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.263 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.339 г | ~ | |||
| Глицин | 1.594 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.879 г | ~ | |||
| Пролин | 1.689 г | ~ | |||
| Серин | 1.705 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.509 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.719 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 21.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 18.898 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.281 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.378 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.262 г | min 16.8 г | 25.4% | 11.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.997 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.184 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.5% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.133 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с кунжутом 09.08.17 составляет 213,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».