| Говядина, вырезка (Варка без слива) | 90 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 70 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 7 г |
| Вода | 1130 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 40 г |
| Крупа овсяная (Варка без слива жидкая) | 40 г |
| Соя, зерно (Варка) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Баклажаны (Варка без слива) | 45 г |
| Картофель (Варка без слива) | 50 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 90 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 60 г |
| Масло подсолнечное | 7 г |
| Сельдерей | 14 г |
| Приправа для птицы | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.3 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3101 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 7.2% | 2533 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 7% | 2667 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 5% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 12.9% | 1429 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.8% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.5 мкг | 900 мкг | 11.2% | 20.6% | 896 г |
| бета Каротин | 0.607 мг | 5 мг | 12.1% | 22.3% | 824 г |
| бета Криптоксантин | 0.037 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.003 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.805 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.7% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.5% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 13.32 мг | 500 мг | 2.7% | 5% | 3754 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 4.6% | 3968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 9.9% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.736 мкг | 400 мкг | 2.4% | 4.4% | 4108 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.187 мкг | 3 мкг | 6.2% | 11.4% | 1604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.91 мг | 90 мг | 3.2% | 5.9% | 3093 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.455 мг | 15 мг | 3% | 5.5% | 3297 г |
| Витамин Н, биотин | 1.899 мкг | 50 мкг | 3.8% | 7% | 2633 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 11.4% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3458 мг | 20 мг | 6.7% | 12.3% | 1486 г |
| Ниацин | 0.546 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.38 мг | 2500 мг | 5.5% | 10.1% | 1820 г |
| Кальций, Ca | 24.55 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.6% | 4073 г |
| Кремний, Si | 6.8 мг | 30 мг | 22.7% | 41.8% | 441 г |
| Магний, Mg | 21.42 мг | 400 мг | 5.4% | 9.9% | 1867 г |
| Натрий, Na | 133.02 мг | 1300 мг | 10.2% | 18.8% | 977 г |
| Сера, S | 35.48 мг | 1000 мг | 3.5% | 6.4% | 2818 г |
| Фосфор, P | 52 мг | 800 мг | 6.5% | 12% | 1538 г |
| Хлор, Cl | 209.09 мг | 2300 мг | 9.1% | 16.8% | 1100 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 176.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.896 мг | 18 мг | 5% | 9.2% | 2009 г |
| Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2% | 9317 г |
| Кобальт, Co | 2.147 мкг | 10 мкг | 21.5% | 39.6% | 466 г |
| Литий, Li | 3.368 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3161 мг | 2 мг | 15.8% | 29.1% | 633 г |
| Медь, Cu | 82.51 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 15.3% | 1212 г |
| Молибден, Mo | 6.51 мкг | 70 мкг | 9.3% | 17.1% | 1075 г |
| Никель, Ni | 8.8 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.395 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.3% | 13924 г |
| Стронций, Sr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 104.44 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 4.8% | 3830 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 6.8% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.5307 мг | 12 мг | 4.4% | 8.1% | 2261 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.51 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.305 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.124 г | ~ | |||
| Валин | 0.079 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.109 г | ~ | |||
| Лизин | 0.084 г | ~ | |||
| Метионин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Треонин | 0.062 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.558 г | ~ | |||
| Аланин | 0.086 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.167 г | ~ | |||
| Глицин | 0.081 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.335 г | ~ | |||
| Пролин | 0.079 г | ~ | |||
| Серин | 0.085 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 11.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.154 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.664 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.115 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.299 г | min 16.8 г | 1.8% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.295 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.627 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 10.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.59 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп 09.08.17 составляет 54,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».