| Крупа овсяная | 300 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 120 г |
| Яйцо куриное | 141 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Шоколад молочный | 100 г |
| Шоколад горький | 100 г |
Выпекается при 180 С
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 458.4 ккал | 1684 ккал | 27.2% | 5.9% | 367 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 2.2% | 987 г |
| Жиры | 24.7 г | 56 г | 44.1% | 9.6% | 227 г |
| Углеводы | 51.5 г | 219 г | 23.5% | 5.1% | 425 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 3.7% | 588 г |
| Вода | 11 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 20664 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.1 мкг | 900 мкг | 17.1% | 3.7% | 584 г |
| Ретинол | 0.141 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 0.3% | 6410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.171 мг | 1.5 мг | 11.4% | 2.5% | 877 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 1.9% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 63.48 мг | 500 мг | 12.7% | 2.8% | 788 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.454 мг | 5 мг | 9.1% | 2% | 1101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 1.2% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.763 мкг | 400 мкг | 2.9% | 0.6% | 3400 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 0.5% | 4478 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.555 мкг | 10 мкг | 5.6% | 1.2% | 1802 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.031 мг | 15 мг | 6.9% | 1.5% | 1455 г |
| Витамин Н, биотин | 8.262 мкг | 50 мкг | 16.5% | 3.6% | 605 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4251 мг | 20 мг | 12.1% | 2.6% | 825 г |
| Ниацин | 0.583 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.73 мг | 2500 мг | 11.3% | 2.5% | 887 г |
| Кальций, Ca | 97.46 мг | 1000 мг | 9.7% | 2.1% | 1026 г |
| Кремний, Si | 12.164 мг | 30 мг | 40.5% | 8.8% | 247 г |
| Магний, Mg | 53.44 мг | 400 мг | 13.4% | 2.9% | 749 г |
| Натрий, Na | 112.63 мг | 1300 мг | 8.7% | 1.9% | 1154 г |
| Сера, S | 53.52 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.2% | 1868 г |
| Фосфор, P | 226.3 мг | 800 мг | 28.3% | 6.2% | 354 г |
| Хлор, Cl | 149.8 мг | 2300 мг | 6.5% | 1.4% | 1535 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 305.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.316 мг | 18 мг | 12.9% | 2.8% | 777 г |
| Йод, I | 3.95 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.6% | 3797 г |
| Кобальт, Co | 3.311 мкг | 10 мкг | 33.1% | 7.2% | 302 г |
| Марганец, Mn | 1.4467 мг | 2 мг | 72.3% | 15.8% | 138 г |
| Медь, Cu | 158.54 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 3.5% | 631 г |
| Молибден, Mo | 12.887 мкг | 70 мкг | 18.4% | 4% | 543 г |
| Никель, Ni | 13.413 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.57 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.719 мкг | 55 мкг | 8.6% | 1.9% | 1166 г |
| Титан, Ti | 1.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.36 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12361 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.3% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.9559 мг | 12 мг | 8% | 1.7% | 1255 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 26.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.301 г | ~ | |||
| Валин | 0.249 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.205 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.36 г | ~ | |||
| Лизин | 0.249 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Треонин | 0.19 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.242 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.432 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.275 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.432 г | ~ | |||
| Глицин | 0.229 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.102 г | ~ | |||
| Пролин | 0.245 г | ~ | |||
| Серин | 0.307 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 14 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.68 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.151 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.131 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.344 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.44 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.429 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.994 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.488 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.059 г | min 16.8 г | 36.1% | 7.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.153 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.575 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.202 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.938 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье с шоколадом составляет 458,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».