Мой здоровый рацион

Рецепт курица с ананамом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты курица с ананамом

Куриная грудка (филе) (Жарка) 200 г
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе 170 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "курица с ананамом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 91.8 ккал 1684 ккал 5.5% 6% 1834 г
Белки 13.8 г 76 г 18.2% 19.8% 551 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 1.5% 7000 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 4% 2738 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.7% 4000 г
Вода 77.8 г 2273 г 3.4% 3.7% 2922 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 48.4 мкг 900 мкг 5.4% 5.9% 1860 г
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.3% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.081 мг 1.5 мг 5.4% 5.9% 1852 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 2.6% 4186 г
Витамин В4, холин 2.18 мг 500 мг 0.4% 0.4% 22936 г
Витамин В5, пантотеновая 0.057 мг 5 мг 1.1% 1.2% 8772 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 2.3% 4762 г
Витамин В9, фолаты 2.872 мкг 400 мкг 0.7% 0.8% 13928 г
Витамин C, аскорбиновая 4.31 мг 90 мг 4.8% 5.2% 2088 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.006 мг 15 мг 250000 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.2% 60000 г
Витамин РР, НЭ 7.4118 мг 20 мг 37.1% 40.4% 270 г
Ниацин 4.714 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 226.05 мг 2500 мг 9% 9.8% 1106 г
Кальций, Ca 13.28 мг 1000 мг 1.3% 1.4% 7530 г
Магний, Mg 59.74 мг 400 мг 14.9% 16.2% 670 г
Натрий, Na 20.44 мг 1300 мг 1.6% 1.7% 6360 г
Фосфор, P 109.2 мг 800 мг 13.7% 14.9% 733 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.905 мг 18 мг 5% 5.4% 1989 г
Кобальт, Co 6.081 мкг 10 мкг 60.8% 66.2% 164 г
Марганец, Mn 0.6435 мг 2 мг 32.2% 35.1% 311 г
Медь, Cu 113.21 мкг 1000 мкг 11.3% 12.3% 883 г
Молибден, Mo 7.432 мкг 70 мкг 10.6% 11.5% 942 г
Селен, Se 0.23 мкг 55 мкг 0.4% 0.4% 23913 г
Хром, Cr 16.89 мкг 50 мкг 33.8% 36.8% 296 г
Цинк, Zn 0.9473 мг 12 мг 7.9% 8.6% 1267 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 7.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.237 г ~
Валин 0.885 г ~
Гистидин* 0.896 г ~
Изолейцин 0.769 г ~
Лейцин 1.346 г ~
Лизин 1.793 г ~
Метионин 0.309 г ~
Метионин + Цистеин 0.588 г ~
Треонин 0.755 г ~
Триптофан 0.26 г ~
Фенилаланин 0.721 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.324 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.889 г ~
Аспарагиновая кислота 1.358 г ~
Гидроксипролин 0.142 г ~
Глицин 0.63 г ~
Глутаминовая кислота 1.936 г ~
Пролин 0.688 г ~
Серин 0.693 г ~
Тирозин 0.613 г ~
Цистеин 0.291 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.76 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.273 г ~
18:0 Стеариновая 0.063 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.487 г min 16.8 г 2.9% 3.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.082 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.399 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.172 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.142 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность курица с ананамом составляет 91,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».