| Шампиньоны | 400 г |
| Треска (Припускание) | 1000 г |
| Сметана 15,0% жирности | 250 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.6 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2014 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 18.3% | 655 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 8.1% | 1474 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.4% | 31286 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6% | 2000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.3 мкг | 900 мкг | 4.7% | 5.6% | 2128 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 6.1% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 13.3% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 37.34 мг | 500 мг | 7.5% | 9% | 1339 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.695 мг | 5 мг | 13.9% | 16.6% | 719 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 10% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.742 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3.2% | 3724 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.166 мкг | 3 мкг | 38.9% | 46.5% | 257 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.12 мг | 90 мг | 2.4% | 2.9% | 4245 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.158 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.9% | 6329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.716 мг | 15 мг | 4.8% | 5.7% | 2095 г |
| Витамин Н, биотин | 8.596 мкг | 50 мкг | 17.2% | 20.6% | 582 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6901 мг | 20 мг | 28.5% | 34.1% | 351 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.12 мг | 2500 мг | 12.3% | 14.7% | 814 г |
| Кальций, Ca | 33.7 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.1% | 2967 г |
| Магний, Mg | 19.67 мг | 400 мг | 4.9% | 5.9% | 2034 г |
| Натрий, Na | 290.88 мг | 1300 мг | 22.4% | 26.8% | 447 г |
| Сера, S | 150.3 мг | 1000 мг | 15% | 17.9% | 665 г |
| Фосфор, P | 142.3 мг | 800 мг | 17.8% | 21.3% | 562 г |
| Хлор, Cl | 534.1 мг | 2300 мг | 23.2% | 27.8% | 431 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.593 мг | 18 мг | 3.3% | 3.9% | 3035 г |
| Йод, I | 97.11 мкг | 150 мкг | 64.7% | 77.4% | 154 г |
| Кобальт, Co | 24.767 мкг | 10 мкг | 247.7% | 296.3% | 40 г |
| Марганец, Mn | 0.0648 мг | 2 мг | 3.2% | 3.8% | 3086 г |
| Медь, Cu | 111.95 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 13.4% | 893 г |
| Молибден, Mo | 5.422 мкг | 70 мкг | 7.7% | 9.2% | 1291 г |
| Селен, Se | 2.163 мкг | 55 мкг | 3.9% | 4.7% | 2543 г |
| Фтор, F | 475.49 мкг | 4000 мкг | 11.9% | 14.2% | 841 г |
| Хром, Cr | 40.32 мкг | 50 мкг | 80.6% | 96.4% | 124 г |
| Цинк, Zn | 0.8728 мг | 12 мг | 7.3% | 8.7% | 1375 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность треска в микроволновке составляет 83,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».