| Свекла | 76 г |
| Сельдерей | 25 г |
| Морковь, красная | 45 г |
| Шпинат | 20 г |
| Огурец, парниковый | 0 г |
| Лук репчатый | 7 г |
| Перец красный сладкий | 45 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7655 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 5.9% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 8.6% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 31.8% | 1429 г |
| Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 18.6% | 2465 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 436.8 мкг | 900 мкг | 48.5% | 220.5% | 206 г |
| бета Каротин | 2.62 мг | 5 мг | 52.4% | 238.2% | 191 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 10.9% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 14.1% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 1.13 мг | 500 мг | 0.2% | 0.9% | 44248 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 7.7% | 5747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 27.7% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.667 мкг | 400 мкг | 3.4% | 15.5% | 2927 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.14 мг | 90 мг | 50.2% | 228.2% | 199 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.376 мг | 15 мг | 2.5% | 11.4% | 3989 г |
| Витамин Н, биотин | 0.111 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.9% | 45045 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.2 мкг | 120 мкг | 26.8% | 121.8% | 373 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5491 мг | 20 мг | 2.7% | 12.3% | 3642 г |
| Ниацин | 0.404 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.53 мг | 2500 мг | 8.3% | 37.7% | 1210 г |
| Кальций, Ca | 28.22 мг | 1000 мг | 2.8% | 12.7% | 3544 г |
| Магний, Mg | 21.34 мг | 400 мг | 5.3% | 24.1% | 1874 г |
| Натрий, Na | 31.85 мг | 1300 мг | 2.5% | 11.4% | 4082 г |
| Сера, S | 3.42 мг | 1000 мг | 0.3% | 1.4% | 29240 г |
| Фосфор, P | 32.9 мг | 800 мг | 4.1% | 18.6% | 2432 г |
| Хлор, Cl | 13.96 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.7% | 16476 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 71.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.474 мг | 18 мг | 8.2% | 37.3% | 1221 г |
| Йод, I | 2.16 мкг | 150 мкг | 1.4% | 6.4% | 6944 г |
| Кобальт, Co | 1.013 мкг | 10 мкг | 10.1% | 45.9% | 987 г |
| Литий, Li | 0.849 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2424 мг | 2 мг | 12.1% | 55% | 825 г |
| Медь, Cu | 50.6 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 23.2% | 1976 г |
| Молибден, Mo | 2.39 мкг | 70 мкг | 3.4% | 15.5% | 2929 г |
| Никель, Ni | 3.412 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 118.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.077 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.5% | 71429 г |
| Фтор, F | 37.9 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 4.1% | 10554 г |
| Хром, Cr | 5.67 мкг | 50 мкг | 11.3% | 51.4% | 882 г |
| Цинк, Zn | 0.2171 мг | 12 мг | 1.8% | 8.2% | 5527 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.083 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.248 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.403 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.113 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.124 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи свекла, морковь, сельдерей, шпинат составляет 22 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».