| Яйцо куриное | 100 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 200 г |
| Сахар, коричневый | 75 г |
| Крахмал кукурузный | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 762 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 7.1% | 639 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 5.8% | 778 г |
| Углеводы | 27.4 г | 219 г | 12.5% | 5.7% | 799 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.2 мкг | 900 мкг | 9.9% | 4.5% | 1009 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.1% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.236 мг | 1.8 мг | 13.1% | 5.9% | 763 г |
| Витамин В4, холин | 83.4 мг | 500 мг | 16.7% | 7.6% | 600 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.472 мг | 5 мг | 9.4% | 4.3% | 1059 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 2.1% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.735 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.1% | 2135 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.607 мкг | 3 мкг | 20.2% | 9.1% | 494 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.67 мкг | 10 мкг | 6.7% | 3% | 1493 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.241 мг | 15 мг | 1.6% | 0.7% | 6224 г |
| Витамин Н, биотин | 7.325 мкг | 50 мкг | 14.7% | 6.7% | 683 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.7829 мг | 20 мг | 13.9% | 6.3% | 719 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.19 мг | 2500 мг | 4.5% | 2% | 2209 г |
| Кальций, Ca | 108.93 мг | 1000 мг | 10.9% | 4.9% | 918 г |
| Магний, Mg | 15.7 мг | 400 мг | 3.9% | 1.8% | 2548 г |
| Натрий, Na | 60 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.1% | 2167 г |
| Сера, S | 129.16 мг | 1000 мг | 12.9% | 5.8% | 774 г |
| Фосфор, P | 154.9 мг | 800 мг | 19.4% | 8.8% | 516 г |
| Хлор, Cl | 110.84 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.2% | 2075 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.923 мг | 18 мг | 5.1% | 2.3% | 1950 г |
| Йод, I | 4.82 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.4% | 3112 г |
| Кобальт, Co | 2.892 мкг | 10 мкг | 28.9% | 13.1% | 346 г |
| Марганец, Mn | 0.0224 мг | 2 мг | 1.1% | 0.5% | 8929 г |
| Медь, Cu | 64.16 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 2.9% | 1559 г |
| Молибден, Mo | 5.157 мкг | 70 мкг | 7.4% | 3.3% | 1357 г |
| Селен, Se | 22.313 мкг | 55 мкг | 40.6% | 18.4% | 246 г |
| Фтор, F | 28.67 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13952 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.9% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.4628 мг | 12 мг | 3.9% | 1.8% | 2593 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 150.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка творожная составляет 221 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».