| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 185 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование) | 120 г |
| Перец красный сладкий (Пассерование) | 80 г |
| Масло подсолнечное | 12 г |
| Брынза 5% | 30 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 45 г |
| соль | 3 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.8 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1010 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 8.5% | 704 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 12.4% | 483 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.3% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.9% | 1538 г |
| Вода | 60.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3738 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 283 мкг | 900 мкг | 31.4% | 18.8% | 318 г |
| Ретинол | 0.145 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.731 мг | 5 мг | 14.6% | 8.8% | 684 г |
| бета Криптоксантин | 0.5 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.063 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.135 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 3.4% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.317 мг | 1.8 мг | 17.6% | 10.6% | 568 г |
| Витамин В4, холин | 164.14 мг | 500 мг | 32.8% | 19.7% | 305 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.955 мг | 5 мг | 19.1% | 11.5% | 524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.293 мг | 2 мг | 14.7% | 8.8% | 683 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.312 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.3% | 2612 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.334 мкг | 3 мкг | 11.1% | 6.7% | 898 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.11 мг | 90 мг | 35.7% | 21.4% | 280 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.413 мкг | 10 мкг | 14.1% | 8.5% | 708 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.606 мг | 15 мг | 17.4% | 10.4% | 576 г |
| гамма Токоферол | 0.048 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.616 мкг | 50 мкг | 27.2% | 16.3% | 367 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 2.6% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9901 мг | 20 мг | 15% | 9% | 669 г |
| Ниацин | 0.546 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.093 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.8 мг | 2500 мг | 10.9% | 6.5% | 920 г |
| Кальций, Ca | 79.95 мг | 1000 мг | 8% | 4.8% | 1251 г |
| Магний, Mg | 22.07 мг | 400 мг | 5.5% | 3.3% | 1812 г |
| Натрий, Na | 690.5 мг | 1300 мг | 53.1% | 31.8% | 188 г |
| Сера, S | 130.09 мг | 1000 мг | 13% | 7.8% | 769 г |
| Фосфор, P | 153.3 мг | 800 мг | 19.2% | 11.5% | 522 г |
| Хлор, Cl | 754.91 мг | 2300 мг | 32.8% | 19.7% | 305 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 79.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.4 мг | 18 мг | 13.3% | 8% | 750 г |
| Йод, I | 14.98 мкг | 150 мкг | 10% | 6% | 1001 г |
| Кобальт, Co | 10.694 мкг | 10 мкг | 106.9% | 64.1% | 94 г |
| Марганец, Mn | 0.2186 мг | 2 мг | 10.9% | 6.5% | 915 г |
| Медь, Cu | 155.55 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 9.4% | 643 г |
| Молибден, Mo | 7.917 мкг | 70 мкг | 11.3% | 6.8% | 884 г |
| Никель, Ni | 5.885 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 138.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.562 мкг | 55 мкг | 37.4% | 22.4% | 267 г |
| Фтор, F | 50.81 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7872 г |
| Хром, Cr | 6.63 мкг | 50 мкг | 13.3% | 8% | 754 г |
| Цинк, Zn | 1.0724 мг | 12 мг | 8.9% | 5.3% | 1119 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.165 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.539 г | ~ | |||
| Валин | 0.512 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.224 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.404 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.716 г | ~ | |||
| Лизин | 0.607 г | ~ | |||
| Метионин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.471 г | ~ | |||
| Треонин | 0.411 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.437 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.759 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аланин | 0.465 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.801 г | ~ | |||
| Глицин | 0.276 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.171 г | ~ | |||
| Пролин | 0.262 г | ~ | |||
| Серин | 0.602 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.321 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 367.71 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.958 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.585 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.736 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.195 г | min 16.8 г | 25% | 15% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.251 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.625 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.625 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.4% | 19.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.208 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 17 составляет 166,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».