| Куриный фарш, сырой | 500 г |
| Яйцо куриное | 94 г |
| Рис, белый, длиннозерный, быстроразваривающийся, обогащенный, сухой | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Капуста пекинская | 300 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Морковь, желтая (Жарка) | 150 г |
| Кетчуп | 50 г |
| Сметана 15,0% жирности | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.4 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1399 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 10% | 826 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 7.3% | 1143 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 3.7% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.7 мкг | 900 мкг | 5.7% | 4.7% | 1741 г |
| бета Каротин | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 3.2% | 2618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 8.1% | 1020 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 7.1% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 50.47 мг | 500 мг | 10.1% | 8.4% | 991 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.646 мг | 5 мг | 12.9% | 10.7% | 774 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.306 мг | 2 мг | 15.3% | 12.7% | 654 г |
| Витамин В9, фолаты | 58.972 мкг | 400 мкг | 14.7% | 12.2% | 678 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.279 мкг | 3 мкг | 9.3% | 7.7% | 1075 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.99 мг | 90 мг | 8.9% | 7.4% | 1126 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.167 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.4% | 5988 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.341 мг | 15 мг | 2.3% | 1.9% | 4399 г |
| Витамин Н, биотин | 1.747 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.9% | 2862 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.2 мкг | 120 мкг | 10.2% | 8.5% | 984 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.43 мг | 20 мг | 17.2% | 14.3% | 583 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 336.58 мг | 2500 мг | 13.5% | 11.2% | 743 г |
| Кальций, Ca | 40.59 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.4% | 2464 г |
| Магний, Mg | 19.97 мг | 400 мг | 5% | 4.2% | 2003 г |
| Натрий, Na | 243.15 мг | 1300 мг | 18.7% | 15.5% | 535 г |
| Сера, S | 89.66 мг | 1000 мг | 9% | 7.5% | 1115 г |
| Фосфор, P | 116.7 мг | 800 мг | 14.6% | 12.1% | 686 г |
| Хлор, Cl | 259.45 мг | 2300 мг | 11.3% | 9.4% | 886 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.348 мг | 18 мг | 7.5% | 6.2% | 1335 г |
| Йод, I | 2.64 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.5% | 5682 г |
| Кобальт, Co | 1.447 мкг | 10 мкг | 14.5% | 12% | 691 г |
| Марганец, Mn | 0.1792 мг | 2 мг | 9% | 7.5% | 1116 г |
| Медь, Cu | 79.64 мкг | 1000 мкг | 8% | 6.6% | 1256 г |
| Молибден, Mo | 3.484 мкг | 70 мкг | 5% | 4.2% | 2009 г |
| Селен, Se | 9.481 мкг | 55 мкг | 17.2% | 14.3% | 580 г |
| Фтор, F | 14.3 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 27972 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.3% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.9682 мг | 12 мг | 8.1% | 6.7% | 1239 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Голубцы ленивые составляет 120,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».