Рецепт Кролик отварной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кролик отварной

Мясо кролика (Варка)

100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кролик отварной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	198.4 ккал	1684 ккал	11.8%	5.9%	849 г
Белки	26.1 г	76 г	34.3%	17.3%	291 г
Жиры	10.5 г	56 г	18.8%	9.5%	533 г
Вода	64 г	2273 г	2.8%	1.4%	3552 г
Витамины
Витамин А, РЭ	7.8 мкг	900 мкг	0.9%	0.5%	11538 г
Витамин В1, тиамин	0.092 мг	1.5 мг	6.1%	3.1%	1630 г
Витамин В2, рибофлавин	0.15 мг	1.8 мг	8.3%	4.2%	1200 г
Витамин В4, холин	158.36 мг	500 мг	31.7%	16%	316 г
Витамин В6, пиридоксин	0.685 мг	2 мг	34.3%	17.3%	292 г
Витамин В9, фолаты	10.548 мкг	400 мкг	2.6%	1.3%	3792 г
Витамин В12, кобаламин	5.89 мкг	3 мкг	196.3%	98.9%	51 г
Витамин C, аскорбиновая	1.1 мг	90 мг	1.2%	0.6%	8182 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.685 мг	15 мг	4.6%	2.3%	2190 г
Витамин РР, НЭ	15.8904 мг	20 мг	79.5%	40.1%	126 г
Макроэлементы
Калий, K	243.29 мг	2500 мг	9.7%	4.9%	1028 г
Кальций, Ca	32.33 мг	1000 мг	3.2%	1.6%	3093 г
Магний, Mg	21.92 мг	400 мг	5.5%	2.8%	1825 г
Натрий, Na	7.03 мг	1300 мг	0.5%	0.3%	18492 г
Сера, S	308.22 мг	1000 мг	30.8%	15.5%	324 г
Фосфор, P	187.4 мг	800 мг	23.4%	11.8%	427 г
Хлор, Cl	108.9 мг	2300 мг	4.7%	2.4%	2112 г
Микроэлементы
Железо, Fe	3.571 мг	18 мг	19.8%	10%	504 г
Йод, I	6.85 мкг	150 мкг	4.6%	2.3%	2190 г
Кобальт, Co	22.192 мкг	10 мкг	221.9%	111.8%	45 г
Марганец, Mn	0.0178 мг	2 мг	0.9%	0.5%	11236 г
Медь, Cu	178.08 мкг	1000 мкг	17.8%	9%	562 г
Молибден, Mo	6.164 мкг	70 мкг	8.8%	4.4%	1136 г
Фтор, F	100 мкг	4000 мкг	2.5%	1.3%	4000 г
Хром, Cr	11.64 мкг	50 мкг	23.3%	11.7%	430 г
Цинк, Zn	3.1644 мг	12 мг	26.4%	13.3%	379 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	54.8 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Кролик отварной составляет 198,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок