| Яйцо куриное (Запекание) | 133 г |
| майонез провансаль слобода | 65 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 85 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 257.9 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 653 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 3.7% | 1056 г |
| Жиры | 17.9 г | 56 г | 32% | 12.4% | 313 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 3.1% | 1273 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.7% | 2222 г |
| Вода | 53.6 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4241 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.9 мкг | 900 мкг | 13.3% | 5.2% | 751 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 1.2% | 3125 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.7% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 3.9% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 107.47 мг | 500 мг | 21.5% | 8.3% | 465 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.624 мг | 5 мг | 12.5% | 4.8% | 801 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 2.3% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.108 мкг | 400 мкг | 3% | 1.2% | 3304 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.193 мкг | 3 мкг | 6.4% | 2.5% | 1554 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.59 мг | 90 мг | 6.2% | 2.4% | 1610 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.817 мкг | 10 мкг | 8.2% | 3.2% | 1224 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.303 мг | 15 мг | 8.7% | 3.4% | 1151 г |
| Витамин Н, биотин | 8.315 мкг | 50 мкг | 16.6% | 6.4% | 601 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.7% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1745 мг | 20 мг | 10.9% | 4.2% | 920 г |
| Ниацин | 0.462 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.69 мг | 2500 мг | 5.9% | 2.3% | 1693 г |
| Кальций, Ca | 26.86 мг | 1000 мг | 2.7% | 1% | 3723 г |
| Кремний, Si | 0.95 мг | 30 мг | 3.2% | 1.2% | 3158 г |
| Магний, Mg | 13.69 мг | 400 мг | 3.4% | 1.3% | 2922 г |
| Натрий, Na | 54.66 мг | 1300 мг | 4.2% | 1.6% | 2378 г |
| Сера, S | 85.36 мг | 1000 мг | 8.5% | 3.3% | 1172 г |
| Фосфор, P | 100.9 мг | 800 мг | 12.6% | 4.9% | 793 г |
| Хлор, Cl | 78.63 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.3% | 2925 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 249.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.345 мг | 18 мг | 7.5% | 2.9% | 1338 г |
| Йод, I | 8.34 мкг | 150 мкг | 5.6% | 2.2% | 1799 г |
| Кобальт, Co | 5.771 мкг | 10 мкг | 57.7% | 22.4% | 173 г |
| Марганец, Mn | 0.1852 мг | 2 мг | 9.3% | 3.6% | 1080 г |
| Медь, Cu | 85.3 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 3.3% | 1172 г |
| Молибден, Mo | 7.152 мкг | 70 мкг | 10.2% | 4% | 979 г |
| Никель, Ni | 4.154 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.313 мкг | 55 мкг | 24.2% | 9.4% | 413 г |
| Титан, Ti | 2.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.24 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12804 г |
| Хром, Cr | 3.41 мкг | 50 мкг | 6.8% | 2.6% | 1466 г |
| Цинк, Zn | 0.6344 мг | 12 мг | 5.3% | 2.1% | 1892 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.559 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.293 г | ~ | |||
| Валин | 0.286 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.126 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.223 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.401 г | ~ | |||
| Лизин | 0.334 г | ~ | |||
| Метионин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
| Треонин | 0.227 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.241 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.42 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.264 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.457 г | ~ | |||
| Глицин | 0.156 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.658 г | ~ | |||
| Пролин | 0.149 г | ~ | |||
| Серин | 0.346 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 211.76 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.793 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.848 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.384 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.179 г | min 16.8 г | 13% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.85 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.303 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.244 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность жареный кляр составляет 257,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».