| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 30 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 47 г |
| Сыр российский | 30 г |
| Перец душистый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.5 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 898 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 9.3% | 571 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 13.3% | 400 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 13688 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 208 мкг | 900 мкг | 23.1% | 12.3% | 433 г |
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.8% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.33 мг | 1.8 мг | 18.3% | 9.8% | 545 г |
| Витамин В4, холин | 123 мг | 500 мг | 24.6% | 13.1% | 407 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.719 мг | 5 мг | 14.4% | 7.7% | 695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 2.9% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.318 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.4% | 3877 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.772 мкг | 3 мкг | 25.7% | 13.7% | 389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.315 мкг | 10 мкг | 13.2% | 7% | 760 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.425 мг | 15 мг | 2.8% | 1.5% | 3529 г |
| Витамин Н, биотин | 10.282 мкг | 50 мкг | 20.6% | 11% | 486 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7002 мг | 20 мг | 18.5% | 9.9% | 541 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.64 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.8% | 1928 г |
| Кальций, Ca | 324.2 мг | 1000 мг | 32.4% | 17.3% | 308 г |
| Магний, Mg | 20.03 мг | 400 мг | 5% | 2.7% | 1997 г |
| Натрий, Na | 1075.72 мг | 1300 мг | 82.7% | 44.1% | 121 г |
| Сера, S | 161.92 мг | 1000 мг | 16.2% | 8.6% | 618 г |
| Фосфор, P | 261.7 мг | 800 мг | 32.7% | 17.4% | 306 г |
| Хлор, Cl | 1278.76 мг | 2300 мг | 55.6% | 29.7% | 180 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.534 мг | 18 мг | 8.5% | 4.5% | 1173 г |
| Йод, I | 11.9 мкг | 150 мкг | 7.9% | 4.2% | 1261 г |
| Кобальт, Co | 5.154 мкг | 10 мкг | 51.5% | 27.5% | 194 г |
| Марганец, Mn | 0.0496 мг | 2 мг | 2.5% | 1.3% | 4032 г |
| Медь, Cu | 67.9 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 3.6% | 1473 г |
| Молибден, Mo | 6.413 мкг | 70 мкг | 9.2% | 4.9% | 1092 г |
| Селен, Se | 15.244 мкг | 55 мкг | 27.7% | 14.8% | 361 г |
| Фтор, F | 31.33 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12767 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.6% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 1.8233 мг | 12 мг | 15.2% | 8.1% | 658 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 290.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет составляет 187,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».