| Сыр плавленый, российский | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Соус майонез со сметаной | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 276.8 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 608 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 8.3% | 434 г |
| Жиры | 24.9 г | 56 г | 44.5% | 16.1% | 225 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.3% | 10950 г |
| Вода | 50.4 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4510 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.5 мкг | 900 мкг | 20.8% | 7.5% | 480 г |
| Ретинол | 0.177 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 0.8% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.377 мг | 1.8 мг | 20.9% | 7.6% | 477 г |
| Витамин В4, холин | 81.6 мг | 500 мг | 16.3% | 5.9% | 613 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.762 мг | 5 мг | 15.2% | 5.5% | 656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 1.9% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.891 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1% | 3673 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.32 мкг | 3 мкг | 10.7% | 3.9% | 938 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.126 мкг | 10 мкг | 11.3% | 4.1% | 888 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.372 мг | 15 мг | 15.8% | 5.7% | 632 г |
| Витамин Н, биотин | 8.474 мкг | 50 мкг | 16.9% | 6.1% | 590 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.2054 мг | 20 мг | 21% | 7.6% | 476 г |
| Ниацин | 0.183 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.95 мг | 2500 мг | 6.8% | 2.5% | 1471 г |
| Кальций, Ca | 445.44 мг | 1000 мг | 44.5% | 16.1% | 224 г |
| Магний, Mg | 24.55 мг | 400 мг | 6.1% | 2.2% | 1629 г |
| Натрий, Na | 709.02 мг | 1300 мг | 54.5% | 19.7% | 183 г |
| Сера, S | 178.12 мг | 1000 мг | 17.8% | 6.4% | 561 г |
| Фосфор, P | 487.9 мг | 800 мг | 61% | 22% | 164 г |
| Хлор, Cl | 49.67 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.8% | 4631 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.323 мг | 18 мг | 7.4% | 2.7% | 1361 г |
| Йод, I | 6.34 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.5% | 2366 г |
| Кобальт, Co | 3.07 мкг | 10 мкг | 30.7% | 11.1% | 326 г |
| Марганец, Mn | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 22222 г |
| Медь, Cu | 62.4 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 2.2% | 1603 г |
| Молибден, Mo | 1.991 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1% | 3516 г |
| Селен, Se | 9.712 мкг | 55 мкг | 17.7% | 6.4% | 566 г |
| Фтор, F | 17.28 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23148 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.9% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 2.1655 мг | 12 мг | 18% | 6.5% | 554 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.121 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.621 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.321 г | ~ | |||
| Валин | 0.73 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.685 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.503 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.103 г | ~ | |||
| Лизин | 0.673 г | ~ | |||
| Метионин | 0.303 г | ~ | |||
| Треонин | 0.503 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.303 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.503 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.088 г | ~ | |||
| Аланин | 0.273 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.909 г | ~ | |||
| Глицин | 0.182 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.124 г | ~ | |||
| Пролин | 1.285 г | ~ | |||
| Серин | 1.636 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.57 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 214.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.7 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.115 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.4 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.461 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.315 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.17 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.491 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.115 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.715 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.17 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:1 Миристолеиновая | 0.23 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.345 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.945 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.4 г | ~ |
Энергетическая ценность Чесночка составляет 276,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».