Ряженка 4,0% жирности | 500 г |
Огурец, грунтовый | 380 г |
Мята колосистая, сушеная | 2 г |
Соль столовая | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 44.6 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.8% | 3776 г |
Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 5.8% | 3800 г |
Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 9.2% | 2435 г |
Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 3.6% | 6083 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.6% | 4000 г |
Вода | 90.3 г | 2273 г | 4% | 9% | 2517 г |
Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 24.2 мкг | 900 мкг | 2.7% | 6.1% | 3719 г |
Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 1.6% | 13514 г |
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.8% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 11.7% | 1915 г |
Витамин В4, холин | 2.58 мг | 500 мг | 0.5% | 1.1% | 19380 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 5.4% | 4202 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 2.7% | 8696 г |
Витамин В9, фолаты | 2.919 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.6% | 13703 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.47 мг | 90 мг | 5% | 11.2% | 2013 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 1.6% | 15000 г |
Витамин Н, биотин | 0.387 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.8% | 12920 г |
Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 13% | 1714 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5963 мг | 20 мг | 3% | 6.7% | 3354 г |
Ниацин | 0.143 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 147.56 мг | 2500 мг | 5.9% | 13.2% | 1694 г |
Кальций, Ca | 83.44 мг | 1000 мг | 8.3% | 18.6% | 1198 г |
Магний, Mg | 15.3 мг | 400 мг | 3.8% | 8.5% | 2614 г |
Натрий, Na | 120.19 мг | 1300 мг | 9.2% | 20.6% | 1082 г |
Сера, S | 15.84 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.6% | 6313 г |
Фосфор, P | 70.7 мг | 800 мг | 8.8% | 19.7% | 1132 г |
Хлор, Cl | 10.75 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.1% | 21395 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 182.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.513 мг | 18 мг | 2.9% | 6.5% | 3509 г |
Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2% | 11628 г |
Кобальт, Co | 0.43 мкг | 10 мкг | 4.3% | 9.6% | 2326 г |
Марганец, Mn | 0.1036 мг | 2 мг | 5.2% | 11.7% | 1931 г |
Медь, Cu | 46.54 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 10.5% | 2149 г |
Молибден, Mo | 0.43 мкг | 70 мкг | 0.6% | 1.3% | 16279 г |
Селен, Se | 0.129 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 42636 г |
Фтор, F | 7.31 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 54720 г |
Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 11.7% | 1938 г |
Цинк, Zn | 0.1002 мг | 12 мг | 0.8% | 1.8% | 11976 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
Валин | 0.014 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лизин | 0.013 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.011 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
Аланин | 0.014 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
Глицин | 0.014 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.065 г | ~ | |||
Пролин | 0.009 г | ~ | |||
Серин | 0.013 г | ~ | |||
Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.22 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.186 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность соус йогурт с огурцами составляет 44,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».