| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
| Укроп, свежий | 3 г |
| Хлеб без дрожжевой овсяный | 30 г |
| Сыр голландский, брусковый | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 306.3 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 550 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 6.1% | 531 г |
| Жиры | 17.3 г | 56 г | 30.9% | 10.1% | 324 г |
| Углеводы | 23 г | 219 г | 10.5% | 3.4% | 952 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.8% | 1818 г |
| Вода | 44.4 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5119 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.5 мкг | 900 мкг | 16.5% | 5.4% | 606 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 0.6% | 5495 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.5% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 4% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 22.1 мг | 500 мг | 4.4% | 1.4% | 2262 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 1.8% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 1.8% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.885 мкг | 400 мкг | 5% | 1.6% | 2012 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.539 мкг | 3 мкг | 18% | 5.9% | 557 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.48 мг | 90 мг | 5% | 1.6% | 2009 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.444 мкг | 10 мкг | 4.4% | 1.4% | 2252 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.673 мг | 15 мг | 4.5% | 1.5% | 2229 г |
| Витамин Н, биотин | 1.407 мкг | 50 мкг | 2.8% | 0.9% | 3554 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.857 мг | 20 мг | 19.3% | 6.3% | 519 г |
| Ниацин | 0.418 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.2 мг | 2500 мг | 6% | 2% | 1676 г |
| Кальций, Ca | 442.03 мг | 1000 мг | 44.2% | 14.4% | 226 г |
| Кремний, Si | 0.989 мг | 30 мг | 3.3% | 1.1% | 3033 г |
| Магний, Mg | 35.88 мг | 400 мг | 9% | 2.9% | 1115 г |
| Натрий, Na | 624.41 мг | 1300 мг | 48% | 15.7% | 208 г |
| Сера, S | 128.93 мг | 1000 мг | 12.9% | 4.2% | 776 г |
| Фосфор, P | 298.3 мг | 800 мг | 37.3% | 12.2% | 268 г |
| Хлор, Cl | 156.92 мг | 2300 мг | 6.8% | 2.2% | 1466 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 259.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.081 мг | 18 мг | 6% | 2% | 1665 г |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.5% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 0.643 мкг | 10 мкг | 6.4% | 2.1% | 1555 г |
| Марганец, Mn | 0.2438 мг | 2 мг | 12.2% | 4% | 820 г |
| Медь, Cu | 70.6 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 2.3% | 1416 г |
| Молибден, Mo | 4.402 мкг | 70 мкг | 6.3% | 2.1% | 1590 г |
| Никель, Ni | 0.544 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.914 мкг | 55 мкг | 3.5% | 1.1% | 2874 г |
| Титан, Ti | 2.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.74 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 41068 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 0.7% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 2.2997 мг | 12 мг | 19.2% | 6.3% | 522 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.736 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.354 г | ~ | |||
| Валин | 0.634 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.284 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.477 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.926 г | ~ | |||
| Лизин | 0.642 г | ~ | |||
| Метионин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.312 г | ~ | |||
| Треонин | 0.384 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.282 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.538 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.09 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.067 г | ~ | |||
| Аланин | 0.315 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.64 г | ~ | |||
| Глицин | 0.212 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.077 г | ~ | |||
| Пролин | 1.099 г | ~ | |||
| Серин | 0.524 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.56 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.213 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.137 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.207 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.548 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.644 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.956 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.155 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.521 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.165 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.321 г | min 16.8 г | 25.7% | 8.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.317 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.458 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.531 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.356 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.35 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с сыром составляет 306,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».