Мой здоровый рацион

Рецепт компот из абрикосов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты компот из абрикосов

Абрикосы, сырые 1180 г
Вода 5000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "компот из абрикосов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 9.2 ккал 1684 ккал 0.5% 5.4% 18304 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 4.3% 25333 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 2.2% 56000 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 10.9% 10429 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 21.7% 5000 г
Вода 97.4 г 2273 г 4.3% 46.7% 2334 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.3 мкг 900 мкг 2% 21.7% 4918 г
альфа Каротин 3.628 мкг ~
бета Каротин 0.209 мг 5 мг 4.2% 45.7% 2392 г
бета Криптоксантин 19.858 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 16.994 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 4.3% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 4.3% 22500 г
Витамин В4, холин 0.53 мг 500 мг 0.1% 1.1% 94340 г
Витамин В5, пантотеновая 0.046 мг 5 мг 0.9% 9.8% 10870 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 5.4% 20000 г
Витамин В9, фолаты 1.718 мкг 400 мкг 0.4% 4.3% 23283 г
Витамин C, аскорбиновая 1.91 мг 90 мг 2.1% 22.8% 4712 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.17 мг 15 мг 1.1% 12% 8824 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 5.4% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.1146 мг 20 мг 0.6% 6.5% 17452 г
Макроэлементы
Калий, K 49.45 мг 2500 мг 2% 21.7% 5056 г
Кальций, Ca 6.12 мг 1000 мг 0.6% 6.5% 16340 г
Магний, Mg 2.72 мг 400 мг 0.7% 7.6% 14706 г
Натрий, Na 0.92 мг 1300 мг 0.1% 1.1% 141304 г
Сера, S 0.81 мг 1000 мг 0.1% 1.1% 123457 г
Фосфор, P 4.4 мг 800 мг 0.6% 6.5% 18182 г
Хлор, Cl 1.13 мг 2300 мг 203540 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.075 мг 18 мг 0.4% 4.3% 24000 г
Марганец, Mn 0.016 мг 2 мг 0.8% 8.7% 12500 г
Медь, Cu 15.38 мкг 1000 мкг 1.5% 16.3% 6502 г
Селен, Se 0.019 мкг 55 мкг 289474 г
Фтор, F 80.91 мкг 4000 мкг 2% 21.7% 4944 г
Цинк, Zn 0.0382 мг 12 мг 0.3% 3.3% 31414 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.009 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.06 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.03 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 3.437 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.032 г min 16.8 г 0.2% 2.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.032 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.015 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность компот из абрикосов составляет 9,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».