| Перец сладкий зеленый (Варка без слива) | 220 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 416 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 120 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 200 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 600 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 600 г |
| Оливковое масло | 6 г |
| кетчуп помидюр | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.6 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2455 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 17.6% | 826 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.1% | 4667 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 3.4% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 5.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 12.4% | 1176 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.2 мкг | 900 мкг | 4.9% | 7.1% | 2036 г |
| бета Каротин | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 7.7% | 1901 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.8% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 5.4% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 36.09 мг | 500 мг | 7.2% | 10.5% | 1385 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.565 мг | 5 мг | 11.3% | 16.5% | 885 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.356 мг | 2 мг | 17.8% | 25.9% | 562 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.7 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.2% | 4598 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.072 мкг | 3 мкг | 2.4% | 3.5% | 4167 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.97 мг | 90 мг | 20% | 29.2% | 501 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.46 мг | 15 мг | 3.1% | 4.5% | 3261 г |
| Витамин Н, биотин | 0.291 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 17182 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.9 мкг | 120 мкг | 23.3% | 34% | 430 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1923 мг | 20 мг | 16% | 23.3% | 627 г |
| Ниацин | 4.165 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.38 мг | 2500 мг | 12.7% | 18.5% | 785 г |
| Кальций, Ca | 28.63 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.2% | 3493 г |
| Кремний, Si | 23.244 мг | 30 мг | 77.5% | 113% | 129 г |
| Магний, Mg | 41.58 мг | 400 мг | 10.4% | 15.2% | 962 г |
| Натрий, Na | 25.98 мг | 1300 мг | 2% | 2.9% | 5004 г |
| Сера, S | 98.51 мг | 1000 мг | 9.9% | 14.4% | 1015 г |
| Фосфор, P | 80.5 мг | 800 мг | 10.1% | 14.7% | 994 г |
| Хлор, Cl | 45.42 мг | 2300 мг | 2% | 2.9% | 5064 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 254.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 99.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.007 мг | 18 мг | 5.6% | 8.2% | 1787 г |
| Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.9% | 7692 г |
| Кобальт, Co | 5.781 мкг | 10 мкг | 57.8% | 84.3% | 173 г |
| Литий, Li | 1.933 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 9.5% | 1550 г |
| Медь, Cu | 96.56 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 14.1% | 1036 г |
| Молибден, Mo | 7.989 мкг | 70 мкг | 11.4% | 16.6% | 876 г |
| Никель, Ni | 6.369 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.198 мкг | 55 мкг | 11.3% | 16.5% | 887 г |
| Фтор, F | 54.14 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2% | 7388 г |
| Хром, Cr | 11.46 мкг | 50 мкг | 22.9% | 33.4% | 436 г |
| Цинк, Zn | 0.8347 мг | 12 мг | 7% | 10.2% | 1438 г |
| Цирконий, Zr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.727 г | ~ | |||
| Валин | 0.508 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.502 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.444 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.766 г | ~ | |||
| Лизин | 1.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.34 г | ~ | |||
| Треонин | 0.435 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.42 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.779 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.463 г | ~ | |||
| Аланин | 0.517 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.801 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.365 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.215 г | ~ | |||
| Пролин | 0.401 г | ~ | |||
| Серин | 0.401 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.357 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.051 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.7% | 8.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.146 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.1% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.111 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.285 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.196 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.492 г | min 16.8 г | 2.9% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.455 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.125 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу с кур гр составляет 68,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».