| Творог «Столовый» 2,0% жирности | 150 г |
| Сметана 15,0% жирности | 35 г |
| Смородина красная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 50 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.6 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1362 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 13.3% | 608 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 4.8% | 1697 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 3.6% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.8% | 2857 г |
| Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3183 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.6 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2.5% | 3261 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 7.6% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 28.02 мг | 500 мг | 5.6% | 4.5% | 1784 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 2.9% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 5.7% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.6 мкг | 400 мкг | 6.2% | 5% | 1626 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.792 мкг | 3 мкг | 26.4% | 21.4% | 379 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.18 мг | 90 мг | 5.8% | 4.7% | 1737 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.142 мг | 15 мг | 0.9% | 0.7% | 10563 г |
| Витамин Н, биотин | 5.06 мкг | 50 мкг | 10.1% | 8.2% | 988 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.424 мг | 20 мг | 12.1% | 9.8% | 825 г |
| Ниацин | 0.354 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.22 мг | 2500 мг | 4.7% | 3.8% | 2115 г |
| Кальций, Ca | 91.7 мг | 1000 мг | 9.2% | 7.4% | 1091 г |
| Магний, Mg | 19.06 мг | 400 мг | 4.8% | 3.9% | 2099 г |
| Натрий, Na | 30.86 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.9% | 4213 г |
| Сера, S | 123.64 мг | 1000 мг | 12.4% | 10% | 809 г |
| Фосфор, P | 123.1 мг | 800 мг | 15.4% | 12.5% | 650 г |
| Хлор, Cl | 69 мг | 2300 мг | 3% | 2.4% | 3333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.406 мг | 18 мг | 2.3% | 1.9% | 4433 г |
| Кобальт, Co | 1.2 мкг | 10 мкг | 12% | 9.7% | 833 г |
| Марганец, Mn | 0.0048 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Медь, Cu | 36 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 2.9% | 2778 г |
| Молибден, Mo | 4.62 мкг | 70 мкг | 6.6% | 5.3% | 1515 г |
| Селен, Se | 18 мкг | 55 мкг | 32.7% | 26.5% | 306 г |
| Фтор, F | 19.2 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Цинк, Zn | 0.2184 мг | 12 мг | 1.8% | 1.5% | 5495 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог 2% с красной смородиной составляет 123,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».