| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 215 г |
| Салат Лолло Бионда | 44 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Куриное филе жаренное | 150 г |
| Сухари с Крабом | 72 г |
| Руккола | 0 г |
| Оливковое масло | 0 г |
| Семга соленая | 0 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.2 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1136 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 8.6% | 784 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 9.2% | 737 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 3.1% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.7% | 1818 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3224 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.8 мкг | 900 мкг | 16.6% | 11.2% | 601 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 5.5% | 1220 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.037 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 5.3% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 68.69 мг | 500 мг | 13.7% | 9.2% | 728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.439 мг | 5 мг | 8.8% | 5.9% | 1139 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 3.6% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.812 мкг | 400 мкг | 3% | 2% | 3386 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.124 мкг | 3 мкг | 4.1% | 2.8% | 2419 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.98 мг | 90 мг | 11.1% | 7.5% | 902 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.527 мкг | 10 мкг | 5.3% | 3.6% | 1898 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.803 мг | 15 мг | 12% | 8.1% | 832 г |
| Витамин Н, биотин | 5.517 мкг | 50 мкг | 11% | 7.4% | 906 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.8 мкг | 120 мкг | 12.3% | 8.3% | 811 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8369 мг | 20 мг | 19.2% | 13% | 521 г |
| Ниацин | 2.133 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.21 мг | 2500 мг | 9.4% | 6.3% | 1067 г |
| Кальций, Ca | 32.38 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.2% | 3088 г |
| Кремний, Si | 2.038 мг | 30 мг | 6.8% | 4.6% | 1472 г |
| Магний, Mg | 33.82 мг | 400 мг | 8.5% | 5.7% | 1183 г |
| Натрий, Na | 288.12 мг | 1300 мг | 22.2% | 15% | 451 г |
| Сера, S | 60.06 мг | 1000 мг | 6% | 4% | 1665 г |
| Фосфор, P | 109.9 мг | 800 мг | 13.7% | 9.2% | 728 г |
| Хлор, Cl | 449.53 мг | 2300 мг | 19.5% | 13.2% | 512 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.49 мг | 18 мг | 8.3% | 5.6% | 1208 г |
| Йод, I | 6.64 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3% | 2259 г |
| Кобальт, Co | 7.66 мкг | 10 мкг | 76.6% | 51.7% | 131 г |
| Литий, Li | 12.63 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1611 мг | 2 мг | 8.1% | 5.5% | 1241 г |
| Медь, Cu | 104.98 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 7.1% | 953 г |
| Молибден, Mo | 9 мкг | 70 мкг | 12.9% | 8.7% | 778 г |
| Никель, Ni | 4.986 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 98 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.798 мкг | 55 мкг | 14.2% | 9.6% | 705 г |
| Фтор, F | 26.03 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 15367 г |
| Хром, Cr | 9.49 мкг | 50 мкг | 19% | 12.8% | 527 г |
| Цинк, Zn | 0.8126 мг | 12 мг | 6.8% | 4.6% | 1477 г |
| Цирконий, Zr | 1.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.949 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.512 г | ~ | |||
| Валин | 0.383 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.355 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.59 г | ~ | |||
| Лизин | 0.708 г | ~ | |||
| Метионин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
| Треонин | 0.325 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.326 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.588 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.325 г | ~ | |||
| Аланин | 0.369 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.57 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.052 г | ~ | |||
| Глицин | 0.272 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.176 г | ~ | |||
| Пролин | 0.348 г | ~ | |||
| Серин | 0.31 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.261 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 142.79 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.072 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.196 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.154 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.176 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.416 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.175 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.035 г | min 16.8 г | 6.2% | 4.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.92 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.769 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.8% | 10.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.733 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат цезарь составляет 148,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».