| Помидоры (томаты), грунтовые | 219 г |
| Лук репчатый | 15 г |
| Перец сладкий | 39 г |
| Майонез, низкокалорийный или диетический, без холестерина | 28 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.9 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3124 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.6% | 6909 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 10.9% | 1697 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 3.7% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 13% | 1429 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 7.2% | 2577 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.2 мкг | 900 мкг | 14.4% | 26.7% | 697 г |
| бета Каротин | 0.776 мг | 5 мг | 15.5% | 28.8% | 644 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 7.1% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.3% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 5.53 мг | 500 мг | 1.1% | 2% | 9042 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 6.9% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 11.5% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.748 мкг | 400 мкг | 2.4% | 4.5% | 4103 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 44.6 мг | 90 мг | 49.6% | 92% | 202 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.208 мг | 15 мг | 8.1% | 15% | 1242 г |
| Витамин Н, биотин | 0.918 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.3% | 5447 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 12.4% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6638 мг | 20 мг | 3.3% | 6.1% | 3013 г |
| Ниацин | 0.477 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.07 мг | 2500 мг | 9.9% | 18.4% | 1012 г |
| Кальций, Ca | 12.77 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.4% | 7831 г |
| Магний, Mg | 16.16 мг | 400 мг | 4% | 7.4% | 2475 г |
| Натрий, Na | 70.83 мг | 1300 мг | 5.4% | 10% | 1835 г |
| Сера, S | 11.97 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.2% | 8354 г |
| Фосфор, P | 23.9 мг | 800 мг | 3% | 5.6% | 3347 г |
| Хлор, Cl | 42.72 мг | 2300 мг | 1.9% | 3.5% | 5384 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.759 мг | 18 мг | 4.2% | 7.8% | 2372 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 4.615 мкг | 10 мкг | 46.2% | 85.7% | 217 г |
| Марганец, Mn | 0.1133 мг | 2 мг | 5.7% | 10.6% | 1765 г |
| Медь, Cu | 84.52 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 15.8% | 1183 г |
| Молибден, Mo | 5.093 мкг | 70 мкг | 7.3% | 13.5% | 1374 г |
| Никель, Ni | 9.608 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 135 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.44 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.5% | 12500 г |
| Фтор, F | 16.1 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 24845 г |
| Хром, Cr | 3.74 мкг | 50 мкг | 7.5% | 13.9% | 1337 г |
| Цинк, Zn | 0.1879 мг | 12 мг | 1.6% | 3% | 6386 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.236 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.019 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.625 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.385 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 41.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 63.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.293 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.118 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.717 г | min 16.8 г | 4.3% | 8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.717 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.814 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.2% | 30.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.616 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.198 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидоров и синих составляет 53,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».