| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1203 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 1.5% | 4750 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 8.9% | 800 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 6.2% | 1153 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.9% | 1818 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 2.5% | 2824 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1500 мкг | 900 мкг | 166.7% | 119.1% | 60 г |
| Ретинол | 1.5 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.8% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 4% | 1800 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.9 мкг | 400 мкг | 7.2% | 5.1% | 1384 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.4 мг | 90 мг | 14.9% | 10.6% | 672 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.9 мг | 15 мг | 6% | 4.3% | 1667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9154 мг | 20 мг | 4.6% | 3.3% | 2185 г |
| Ниацин | 0.6 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 484.2 мг | 2500 мг | 19.4% | 13.9% | 516 г |
| Кальций, Ca | 42.4 мг | 1000 мг | 4.2% | 3% | 2358 г |
| Магний, Mg | 37.5 мг | 400 мг | 9.4% | 6.7% | 1067 г |
| Натрий, Na | 9.6 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.5% | 13542 г |
| Сера, S | 10.6 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.8% | 9434 г |
| Фосфор, P | 51.6 мг | 800 мг | 6.5% | 4.6% | 1550 г |
| Хлор, Cl | 19.1 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.6% | 12042 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 283.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.6 мг | 18 мг | 8.9% | 6.4% | 1125 г |
| Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.8% | 8824 г |
| Кобальт, Co | 1.7 мкг | 10 мкг | 17% | 12.1% | 588 г |
| Литий, Li | 25.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0561 мг | 2 мг | 2.8% | 2% | 3565 г |
| Медь, Cu | 46.2 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 3.3% | 2165 г |
| Молибден, Mo | 2.6 мкг | 70 мкг | 3.7% | 2.6% | 2692 г |
| Никель, Ni | 1.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 165.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.9 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 40404 г |
| Хром, Cr | 3.3 мкг | 50 мкг | 6.6% | 4.7% | 1515 г |
| Цинк, Zn | 0.1188 мг | 12 мг | 1% | 0.7% | 10101 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ |
Энергетическая ценность запеканка картофельная со шпинатом составляет 140 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».