| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 650 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 116 г |
| Рис рассыпчатый | 160 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 35 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Запекание) | 60 г |
| Семена льна | 16 г |
| Слива (садовая) (Припускание) | 113 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Подсластитель жидкий Сюс | 10 г |
| Персик (Припускание) | 115 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.2 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1681 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 17% | 589 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.9% | 2545 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 3.1% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.5% | 1818 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 3.2% | 3097 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.1 мкг | 900 мкг | 4.3% | 4.3% | 2302 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 1.1% | 8929 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 8.15 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 4.4% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 10.1% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 30.11 мг | 500 мг | 6% | 6% | 1661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 6.4% | 1567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 7.9% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.86 мкг | 400 мкг | 6.2% | 6.2% | 1609 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.749 мкг | 3 мкг | 25% | 25% | 401 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 0.9% | 11111 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.212 мкг | 10 мкг | 2.1% | 2.1% | 4717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.254 мг | 15 мг | 1.7% | 1.7% | 5906 г |
| гамма Токоферол | 0.25 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.469 мкг | 50 мкг | 12.9% | 12.9% | 773 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8387 мг | 20 мг | 14.2% | 14.2% | 705 г |
| Ниацин | 0.469 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.039 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.24 мг | 2500 мг | 6.2% | 6.2% | 1610 г |
| Кальций, Ca | 79.45 мг | 1000 мг | 7.9% | 7.9% | 1259 г |
| Кремний, Si | 61.626 мг | 30 мг | 205.4% | 205% | 49 г |
| Магний, Mg | 25.74 мг | 400 мг | 6.4% | 6.4% | 1554 г |
| Натрий, Na | 134.2 мг | 1300 мг | 10.3% | 10.3% | 969 г |
| Сера, S | 134.48 мг | 1000 мг | 13.4% | 13.4% | 744 г |
| Фосфор, P | 142.8 мг | 800 мг | 17.9% | 17.9% | 560 г |
| Хлор, Cl | 227.55 мг | 2300 мг | 9.9% | 9.9% | 1011 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.66 мг | 18 мг | 3.7% | 3.7% | 2727 г |
| Йод, I | 3.13 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.1% | 4792 г |
| Кобальт, Co | 2.449 мкг | 10 мкг | 24.5% | 24.5% | 408 г |
| Литий, Li | 0.27 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.238 мг | 2 мг | 11.9% | 11.9% | 840 г |
| Медь, Cu | 94.58 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 9.5% | 1057 г |
| Молибден, Mo | 7.098 мкг | 70 мкг | 10.1% | 10.1% | 986 г |
| Никель, Ni | 4.199 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.576 мкг | 55 мкг | 35.6% | 35.5% | 281 г |
| Стронций, Sr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.54 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 10379 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 4.5% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 0.4768 мг | 12 мг | 4% | 4% | 2517 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.977 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.543 г | ~ | |||
| Валин | 0.618 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.336 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.597 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.103 г | ~ | |||
| Лизин | 0.857 г | ~ | |||
| Метионин | 0.298 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.381 г | ~ | |||
| Треонин | 0.493 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.571 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.099 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.338 г | ~ | |||
| Аланин | 0.326 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.694 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.207 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.988 г | ~ | |||
| Пролин | 1.125 г | ~ | |||
| Серин | 0.539 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.546 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 33.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.47 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.563 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.138 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.561 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.246 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.107 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.619 г | min 16.8 г | 3.7% | 3.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.528 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.523 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.294 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожно-рисовая с фруктами составляет 100,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».