| Помидор (томат), грунтовый | 735 г |
| Лук репчатый | 118 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Масло подсолнечное | 0 г |
| Масло оливковое | 21 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.9 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3591 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3% | 6909 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 9.8% | 2154 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 4.3% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 17.1% | 1250 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 8.3% | 2577 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.8 мкг | 900 мкг | 12.3% | 26.2% | 812 г |
| бета Каротин | 0.667 мг | 5 мг | 13.3% | 28.4% | 750 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 8.1% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 4.3% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 5.58 мг | 500 мг | 1.1% | 2.3% | 8961 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 9.4% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 10.7% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.371 мкг | 400 мкг | 2.6% | 5.5% | 3857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.17 мг | 90 мг | 24.6% | 52.5% | 406 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.898 мг | 15 мг | 6% | 12.8% | 1670 г |
| Витамин Н, биотин | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 4.7% | 4464 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 11.7% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6502 мг | 20 мг | 3.3% | 7% | 3076 г |
| Ниацин | 0.443 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.16 мг | 2500 мг | 10.6% | 22.6% | 943 г |
| Кальций, Ca | 19.15 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.1% | 5222 г |
| Магний, Mg | 18.74 мг | 400 мг | 4.7% | 10% | 2134 г |
| Натрий, Na | 354.15 мг | 1300 мг | 27.2% | 58% | 367 г |
| Сера, S | 20.33 мг | 1000 мг | 2% | 4.3% | 4919 г |
| Фосфор, P | 30.2 мг | 800 мг | 3.8% | 8.1% | 2649 г |
| Хлор, Cl | 592.25 мг | 2300 мг | 25.8% | 55% | 388 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 122.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.893 мг | 18 мг | 5% | 10.7% | 2016 г |
| Йод, I | 2.07 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3% | 7246 г |
| Кобальт, Co | 5.805 мкг | 10 мкг | 58.1% | 123.9% | 172 г |
| Марганец, Mn | 0.1497 мг | 2 мг | 7.5% | 16% | 1336 г |
| Медь, Cu | 106.17 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 22.6% | 942 г |
| Молибден, Mo | 6.831 мкг | 70 мкг | 9.8% | 20.9% | 1025 г |
| Никель, Ni | 11.235 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 191.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.333 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 16517 г |
| Фтор, F | 20.81 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 19222 г |
| Хром, Cr | 4.43 мкг | 50 мкг | 8.9% | 19% | 1129 г |
| Цинк, Zn | 0.2858 мг | 12 мг | 2.4% | 5.1% | 4199 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.263 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.195 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.766 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.124 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.458 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.381 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.307 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.593 г | min 16.8 г | 9.5% | 20.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.545 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.288 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.286 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат томат лук составляет 46,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».