| Перец болгарский, сырой | 160 г |
| Брокколи | 100 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 288 г |
| Лук репчатый | 199 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.6 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3142 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.2% | 5846 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 9.7% | 1931 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 4.9% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 17.7% | 1053 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 7.3% | 2595 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.8 мкг | 900 мкг | 12.1% | 22.6% | 827 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.338 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% | 14.7% | 1259 г |
| бета Криптоксантин | 7.093 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 104.72 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 7.6% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.9% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 4.12 мг | 500 мг | 0.8% | 1.5% | 12136 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 8.8% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 18.7% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.735 мкг | 400 мкг | 6.4% | 11.9% | 1554 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.99 мг | 90 мг | 47.8% | 89.2% | 209 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.664 мг | 15 мг | 11.1% | 20.7% | 901 г |
| Витамин Н, биотин | 0.684 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.6% | 7310 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.3 мкг | 120 мкг | 15.3% | 28.5% | 656 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7647 мг | 20 мг | 3.8% | 7.1% | 2615 г |
| Ниацин | 0.323 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.63 мг | 2500 мг | 9.5% | 17.7% | 1052 г |
| Кальций, Ca | 21.93 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.1% | 4560 г |
| Магний, Mg | 17.22 мг | 400 мг | 4.3% | 8% | 2323 г |
| Натрий, Na | 6.68 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.9% | 19461 г |
| Сера, S | 21.37 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.9% | 4679 г |
| Фосфор, P | 39.5 мг | 800 мг | 4.9% | 9.1% | 2025 г |
| Хлор, Cl | 27.89 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.2% | 8247 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.737 мг | 18 мг | 4.1% | 7.6% | 2442 г |
| Йод, I | 1.53 мкг | 150 мкг | 1% | 1.9% | 9804 г |
| Кобальт, Co | 3.55 мкг | 10 мкг | 35.5% | 66.2% | 282 г |
| Марганец, Mn | 0.1822 мг | 2 мг | 9.1% | 17% | 1098 г |
| Медь, Cu | 95.03 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 17.7% | 1052 г |
| Молибден, Mo | 2.628 мкг | 70 мкг | 3.8% | 7.1% | 2664 г |
| Никель, Ni | 5.66 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 180.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.539 мкг | 55 мкг | 1% | 1.9% | 10204 г |
| Фтор, F | 15.55 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 25723 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 9% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 0.4117 мг | 12 мг | 3.4% | 6.3% | 2915 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.139 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.058 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.477 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.094 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.272 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.215 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.169 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.108 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.626 г | min 16.8 г | 3.7% | 6.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.623 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.609 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.4% | 26.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.607 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи под рыбой составляет 53,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».