| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 35 г |
| майонез деликатесный Торчин | 75 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Не определен! | 3 г |
| приправа куриная Мивина | 5 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 500 г |
| Масло подсолнечное | 21 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.1 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 779 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 6.8% | 685 г |
| Жиры | 16.5 г | 56 г | 29.5% | 13.7% | 339 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 1.1% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 57.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3967 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 221.5 мкг | 900 мкг | 24.6% | 11.4% | 406 г |
| Ретинол | 0.192 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.9% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.377 мг | 1.8 мг | 20.9% | 9.7% | 477 г |
| Витамин В4, холин | 216.9 мг | 500 мг | 43.4% | 20.1% | 231 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.125 мг | 5 мг | 22.5% | 10.4% | 444 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 3% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.578 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.9% | 5278 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.443 мкг | 3 мкг | 14.8% | 6.8% | 677 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.874 мкг | 10 мкг | 18.7% | 8.7% | 534 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.175 мг | 15 мг | 14.5% | 6.7% | 690 г |
| Витамин Н, биотин | 17.325 мкг | 50 мкг | 34.7% | 16.1% | 289 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2353 мг | 20 мг | 16.2% | 7.5% | 618 г |
| Ниацин | 0.214 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.23 мг | 2500 мг | 5% | 2.3% | 1981 г |
| Кальций, Ca | 47.88 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.2% | 2089 г |
| Кремний, Si | 0.239 мг | 30 мг | 0.8% | 0.4% | 12552 г |
| Магний, Mg | 11.14 мг | 400 мг | 2.8% | 1.3% | 3591 г |
| Натрий, Na | 207.53 мг | 1300 мг | 16% | 7.4% | 626 г |
| Сера, S | 154.09 мг | 1000 мг | 15.4% | 7.1% | 649 г |
| Фосфор, P | 168.5 мг | 800 мг | 21.1% | 9.8% | 475 г |
| Хлор, Cl | 134.07 мг | 2300 мг | 5.8% | 2.7% | 1716 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.198 мг | 18 мг | 12.2% | 5.6% | 819 г |
| Йод, I | 17.13 мкг | 150 мкг | 11.4% | 5.3% | 876 г |
| Кобальт, Co | 8.613 мкг | 10 мкг | 86.1% | 39.8% | 116 г |
| Марганец, Mn | 0.0587 мг | 2 мг | 2.9% | 1.3% | 3407 г |
| Медь, Cu | 76.66 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 3.6% | 1304 г |
| Молибден, Mo | 5.856 мкг | 70 мкг | 8.4% | 3.9% | 1195 г |
| Никель, Ni | 0.131 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.36 мкг | 55 мкг | 49.7% | 23% | 201 г |
| Титан, Ti | 0.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.16 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8306 г |
| Хром, Cr | 3.54 мкг | 50 мкг | 7.1% | 3.3% | 1412 г |
| Цинк, Zn | 0.9872 мг | 12 мг | 8.2% | 3.8% | 1216 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.886 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.673 г | ~ | |||
| Валин | 0.656 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.29 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.511 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.92 г | ~ | |||
| Лизин | 0.767 г | ~ | |||
| Метионин | 0.358 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.613 г | ~ | |||
| Треонин | 0.52 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.554 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.963 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.605 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.358 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.508 г | ~ | |||
| Пролин | 0.341 г | ~ | |||
| Серин | 0.792 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.409 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 9.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 485.52 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.155 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.968 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.896 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.085 г | min 16.8 г | 30.3% | 14% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.332 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.332 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.213 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.7% | 13.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.076 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.085 г | ~ |
Энергетическая ценность омлет на майонезе деликатесном - 2 составляет 216,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».