| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 12 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 209 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.4 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 824 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 8.8% | 555 г |
| Жиры | 16.3 г | 56 г | 29.1% | 14.2% | 344 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3393 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 307.9 мкг | 900 мкг | 34.2% | 16.7% | 292 г |
| Ретинол | 0.267 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 0.7% | 6494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.5% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.481 мг | 1.8 мг | 26.7% | 13.1% | 374 г |
| Витамин В4, холин | 270.41 мг | 500 мг | 54.1% | 26.5% | 185 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.401 мг | 5 мг | 28% | 13.7% | 357 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 3.7% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.541 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.9% | 5304 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.56 мкг | 3 мкг | 18.7% | 9.1% | 536 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.451 мкг | 10 мкг | 24.5% | 12% | 408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.708 мг | 15 мг | 4.7% | 2.3% | 2119 г |
| Витамин Н, биотин | 21.762 мкг | 50 мкг | 43.5% | 21.3% | 230 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8907 мг | 20 мг | 19.5% | 9.5% | 514 г |
| Ниацин | 0.211 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.68 мг | 2500 мг | 6.1% | 3% | 1637 г |
| Кальций, Ca | 60.74 мг | 1000 мг | 6.1% | 3% | 1646 г |
| Магний, Mg | 12.96 мг | 400 мг | 3.2% | 1.6% | 3086 г |
| Натрий, Na | 145.29 мг | 1300 мг | 11.2% | 5.5% | 895 г |
| Сера, S | 190.1 мг | 1000 мг | 19% | 9.3% | 526 г |
| Фосфор, P | 208.7 мг | 800 мг | 26.1% | 12.8% | 383 г |
| Хлор, Cl | 168.06 мг | 2300 мг | 7.3% | 3.6% | 1369 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.706 мг | 18 мг | 15% | 7.3% | 665 г |
| Йод, I | 21.55 мкг | 150 мкг | 14.4% | 7% | 696 г |
| Кобальт, Co | 10.773 мкг | 10 мкг | 107.7% | 52.7% | 93 г |
| Марганец, Mn | 0.0315 мг | 2 мг | 1.6% | 0.8% | 6349 г |
| Медь, Cu | 89.79 мкг | 1000 мкг | 9% | 4.4% | 1114 г |
| Молибден, Mo | 6.464 мкг | 70 мкг | 9.2% | 4.5% | 1083 г |
| Селен, Se | 34.151 мкг | 55 мкг | 62.1% | 30.4% | 161 г |
| Фтор, F | 59.25 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6751 г |
| Хром, Cr | 4.31 мкг | 50 мкг | 8.6% | 4.2% | 1160 г |
| Цинк, Zn | 1.2051 мг | 12 мг | 10% | 4.9% | 996 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.853 г | ~ | |||
| Валин | 0.832 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.368 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.649 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.168 г | ~ | |||
| Лизин | 0.972 г | ~ | |||
| Метионин | 0.454 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.778 г | ~ | |||
| Треонин | 0.66 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.703 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.222 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аланин | 0.767 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.329 г | ~ | |||
| Глицин | 0.454 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.916 г | ~ | |||
| Пролин | 0.434 г | ~ | |||
| Серин | 1.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.52 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.313 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 624.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.166 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.076 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.041 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.093 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.106 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.534 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.574 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.37 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.719 г | min 16.8 г | 40% | 19.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.095 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.564 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.52 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.043 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.418 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.7% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.241 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.108 г | ~ |
Энергетическая ценность Глазунья составляет 204,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».