| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 1500 г |
| Йогурт натуральный 2% | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.8 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3018 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 7% | 2533 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 8.2% | 2154 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 4.1% | 4380 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 6.8% | 2607 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.3 мкг | 900 мкг | 1% | 1.8% | 9677 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.3% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 12.7% | 1417 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.639 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.2% | 8623 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.9% | 19565 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8247 мг | 20 мг | 4.1% | 7.3% | 2425 г |
| Ниацин | 0.098 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.52 мг | 2500 мг | 6% | 10.8% | 1661 г |
| Кальций, Ca | 113.81 мг | 1000 мг | 11.4% | 20.4% | 879 г |
| Магний, Mg | 12.99 мг | 400 мг | 3.2% | 5.7% | 3079 г |
| Натрий, Na | 51.55 мг | 1300 мг | 4% | 7.2% | 2522 г |
| Фосфор, P | 88.1 мг | 800 мг | 11% | 19.7% | 908 г |
| Хлор, Cl | 103.09 мг | 2300 мг | 4.5% | 8.1% | 2231 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.095 мг | 18 мг | 0.5% | 0.9% | 18947 г |
| Йод, I | 9.28 мкг | 150 мкг | 6.2% | 11.1% | 1616 г |
| Кобальт, Co | 0.928 мкг | 10 мкг | 9.3% | 16.7% | 1078 г |
| Марганец, Mn | 0.0103 мг | 2 мг | 0.5% | 0.9% | 19417 г |
| Медь, Cu | 10.31 мкг | 1000 мкг | 1% | 1.8% | 9699 г |
| Молибден, Mo | 5.155 мкг | 70 мкг | 7.4% | 13.3% | 1358 г |
| Олово, Sn | 15.46 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.031 мкг | 55 мкг | 1.9% | 3.4% | 5335 г |
| Стронций, Sr | 17.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.62 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 19399 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 7.3% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 0.4124 мг | 12 мг | 3.4% | 6.1% | 2910 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Йогурт домашний составляет 55,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».