| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью | 350 г |
| томатный соус | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1701 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 9% | 1118 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.5% | 18667 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 8% | 1259 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 25.3% | 400 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 3.2% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.5 мкг | 900 мкг | 8.6% | 8.7% | 1161 г |
| бета Каротин | 0.468 мг | 5 мг | 9.4% | 9.5% | 1068 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 9.2% | 1095 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4.6% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 19.24 мг | 500 мг | 3.8% | 3.8% | 2599 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.626 мг | 5 мг | 12.5% | 12.6% | 799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.297 мг | 2 мг | 14.9% | 15.1% | 673 г |
| Витамин В9, фолаты | 113.799 мкг | 400 мкг | 28.4% | 28.7% | 351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.97 мг | 90 мг | 6.6% | 6.7% | 1508 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.372 мг | 15 мг | 2.5% | 2.5% | 4032 г |
| Витамин Н, биотин | 1.375 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.8% | 3636 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.8% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4295 мг | 20 мг | 7.1% | 7.2% | 1399 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 476.36 мг | 2500 мг | 19.1% | 19.3% | 525 г |
| Кальций, Ca | 22.91 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.3% | 4365 г |
| Магний, Mg | 36.93 мг | 400 мг | 9.2% | 9.3% | 1083 г |
| Натрий, Na | 143.57 мг | 1300 мг | 11% | 11.1% | 905 г |
| Сера, S | 23.4 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.3% | 4274 г |
| Фосфор, P | 132.1 мг | 800 мг | 16.5% | 16.7% | 606 г |
| Хлор, Cl | 68.42 мг | 2300 мг | 3% | 3% | 3362 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.688 мг | 18 мг | 14.9% | 15.1% | 670 г |
| Йод, I | 2.98 мкг | 150 мкг | 2% | 2% | 5034 г |
| Кобальт, Co | 7.701 мкг | 10 мкг | 77% | 77.8% | 130 г |
| Марганец, Mn | 0.3816 мг | 2 мг | 19.1% | 19.3% | 524 г |
| Медь, Cu | 287.03 мкг | 1000 мкг | 28.7% | 29% | 348 г |
| Молибден, Mo | 8.333 мкг | 70 мкг | 11.9% | 12% | 840 г |
| Селен, Se | 1.732 мкг | 55 мкг | 3.1% | 3.1% | 3176 г |
| Фтор, F | 25.14 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 15911 г |
| Хром, Cr | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 17857 г |
| Цинк, Zn | 1.1716 мг | 12 мг | 9.8% | 9.9% | 1024 г |
Энергетическая ценность вегетарианский кебаб составляет 99 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».