| Язык морской (Жарка) | 200 г |
| Панировочные сухари | 50 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.5 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1030 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 9.7% | 628 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 7% | 875 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 3.7% | 1659 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Вода | 21 г | 2273 г | 0.9% | 0.6% | 10824 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62 мкг | 900 мкг | 6.9% | 4.2% | 1452 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.211 мг | 1.5 мг | 14.1% | 8.6% | 711 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 6.5% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 50.81 мг | 500 мг | 10.2% | 6.2% | 984 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 4.3% | 1412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 1.6% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.828 мкг | 400 мкг | 5.5% | 3.4% | 1833 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.166 мкг | 3 мкг | 5.5% | 3.4% | 1807 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.22 мг | 90 мг | 1.4% | 0.9% | 7377 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.421 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.6% | 2375 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.133 мг | 15 мг | 0.9% | 0.6% | 11278 г |
| Витамин Н, биотин | 3.861 мкг | 50 мкг | 7.7% | 4.7% | 1295 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.485 мг | 20 мг | 27.4% | 16.8% | 365 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.1 мг | 2500 мг | 9.6% | 5.9% | 1037 г |
| Кальций, Ca | 66.92 мг | 1000 мг | 6.7% | 4.1% | 1494 г |
| Магний, Mg | 41.16 мг | 400 мг | 10.3% | 6.3% | 972 г |
| Натрий, Na | 383.25 мг | 1300 мг | 29.5% | 18% | 339 г |
| Сера, S | 171.95 мг | 1000 мг | 17.2% | 10.5% | 582 г |
| Фосфор, P | 160.9 мг | 800 мг | 20.1% | 12.3% | 497 г |
| Хлор, Cl | 384.15 мг | 2300 мг | 16.7% | 10.2% | 599 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.107 мг | 18 мг | 11.7% | 7.2% | 854 г |
| Йод, I | 42.05 мкг | 150 мкг | 28% | 17.1% | 357 г |
| Кобальт, Co | 17.26 мкг | 10 мкг | 172.6% | 105.6% | 58 г |
| Марганец, Mn | 0.2419 мг | 2 мг | 12.1% | 7.4% | 827 г |
| Медь, Cu | 115.82 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 7.1% | 863 г |
| Молибден, Mo | 4.626 мкг | 70 мкг | 6.6% | 4% | 1513 г |
| Селен, Se | 10.888 мкг | 55 мкг | 19.8% | 12.1% | 505 г |
| Фтор, F | 339.4 мкг | 4000 мкг | 8.5% | 5.2% | 1179 г |
| Хром, Cr | 42.82 мкг | 50 мкг | 85.6% | 52.4% | 117 г |
| Цинк, Zn | 1.0322 мг | 12 мг | 8.6% | 5.3% | 1163 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность язык жареный морской составляет 163,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».