| Яйцо куриное (Запекание) | 151 г |
| Кефир 1% Сметанино | 150 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 36 г |
| Изюм | 20 г |
| масло подсолнечное, с добавлением оливкового | 4 г |
| Творог обезж. НМ | 122 г |
| Кефир 1% Сметанино | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.1 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1265 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 11% | 685 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 7% | 1077 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 3.7% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.8 мкг | 900 мкг | 9.1% | 6.8% | 1100 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 4.8% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.316 мг | 1.8 мг | 17.6% | 13.2% | 570 г |
| Витамин В4, холин | 104.37 мг | 500 мг | 20.9% | 15.7% | 479 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.655 мг | 5 мг | 13.1% | 9.8% | 763 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 5.5% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.709 мкг | 400 мкг | 4.7% | 3.5% | 2138 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.743 мкг | 3 мкг | 24.8% | 18.6% | 404 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 15517 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.676 мкг | 10 мкг | 6.8% | 5.1% | 1479 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.299 мг | 15 мг | 2% | 1.5% | 5017 г |
| Витамин Н, биотин | 9.49 мкг | 50 мкг | 19% | 14.3% | 527 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0401 мг | 20 мг | 15.2% | 11.4% | 658 г |
| Ниацин | 0.308 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.67 мг | 2500 мг | 9% | 6.8% | 1113 г |
| Кальций, Ca | 130.94 мг | 1000 мг | 13.1% | 9.8% | 764 г |
| Магний, Mg | 29.71 мг | 400 мг | 7.4% | 5.6% | 1346 г |
| Натрий, Na | 90.23 мг | 1300 мг | 6.9% | 5.2% | 1441 г |
| Сера, S | 133.06 мг | 1000 мг | 13.3% | 10% | 752 г |
| Фосфор, P | 192.4 мг | 800 мг | 24.1% | 18.1% | 416 г |
| Хлор, Cl | 152.35 мг | 2300 мг | 6.6% | 5% | 1510 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.284 мг | 18 мг | 7.1% | 5.3% | 1402 г |
| Йод, I | 12.36 мкг | 150 мкг | 8.2% | 6.2% | 1214 г |
| Кобальт, Co | 4.554 мкг | 10 мкг | 45.5% | 34.2% | 220 г |
| Марганец, Mn | 0.2951 мг | 2 мг | 14.8% | 11.1% | 678 г |
| Медь, Cu | 79.3 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 5.9% | 1261 г |
| Молибден, Mo | 6.96 мкг | 70 мкг | 9.9% | 7.4% | 1006 г |
| Селен, Se | 18.357 мкг | 55 мкг | 33.4% | 25.1% | 300 г |
| Фтор, F | 40.87 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9787 г |
| Хром, Cr | 2.51 мкг | 50 мкг | 5% | 3.8% | 1992 г |
| Цинк, Zn | 0.9124 мг | 12 мг | 7.6% | 5.7% | 1315 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.371 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.893 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.5 г | ~ | |||
| Валин | 0.525 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.261 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.462 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.837 г | ~ | |||
| Лизин | 0.666 г | ~ | |||
| Метионин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.395 г | ~ | |||
| Треонин | 0.415 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.471 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.882 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.531 г | ~ | |||
| Аланин | 0.364 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.696 г | ~ | |||
| Глицин | 0.275 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.512 г | ~ | |||
| Пролин | 0.68 г | ~ | |||
| Серин | 0.527 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.412 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 176.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.721 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.273 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.672 г | min 16.8 г | 10% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.403 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.554 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.501 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп торт 7.08 составляет 133,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».