| Масло подсолнечное | 30 г |
| Колбаса чесночная | 70 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Пассерование) | 150 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.4 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 828 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 6.7% | 731 г |
| Жиры | 17.1 г | 56 г | 30.5% | 15% | 327 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.4% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Вода | 60.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3745 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 206.3 мкг | 900 мкг | 22.9% | 11.3% | 436 г |
| Ретинол | 0.145 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.269 мг | 5 мг | 5.4% | 2.7% | 1859 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.9% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.294 мг | 1.8 мг | 16.3% | 8% | 612 г |
| Витамин В4, холин | 163.74 мг | 500 мг | 32.7% | 16.1% | 305 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.917 мг | 5 мг | 18.3% | 9% | 545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 3% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.047 мкг | 400 мкг | 2% | 1% | 4971 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.335 мкг | 3 мкг | 11.2% | 5.5% | 896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.22 мг | 90 мг | 3.6% | 1.8% | 2795 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.416 мкг | 10 мкг | 14.2% | 7% | 706 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.444 мг | 15 мг | 23% | 11.3% | 436 г |
| Витамин Н, биотин | 13.391 мкг | 50 мкг | 26.8% | 13.2% | 373 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.1% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5429 мг | 20 мг | 12.7% | 6.2% | 787 г |
| Ниацин | 0.247 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.68 мг | 2500 мг | 7.2% | 3.5% | 1384 г |
| Кальций, Ca | 39.82 мг | 1000 мг | 4% | 2% | 2511 г |
| Магний, Mg | 13.97 мг | 400 мг | 3.5% | 1.7% | 2863 г |
| Натрий, Na | 87.17 мг | 1300 мг | 6.7% | 3.3% | 1491 г |
| Сера, S | 117.17 мг | 1000 мг | 11.7% | 5.8% | 853 г |
| Фосфор, P | 131.9 мг | 800 мг | 16.5% | 8.1% | 607 г |
| Хлор, Cl | 118.78 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.6% | 1936 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.893 мг | 18 мг | 10.5% | 5.2% | 951 г |
| Йод, I | 13.52 мкг | 150 мкг | 9% | 4.4% | 1109 г |
| Кобальт, Co | 8.369 мкг | 10 мкг | 83.7% | 41.2% | 119 г |
| Марганец, Mn | 0.0637 мг | 2 мг | 3.2% | 1.6% | 3140 г |
| Медь, Cu | 88.84 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 4.4% | 1126 г |
| Молибден, Mo | 6.116 мкг | 70 мкг | 8.7% | 4.3% | 1145 г |
| Никель, Ni | 4.185 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.536 мкг | 55 мкг | 37.3% | 18.3% | 268 г |
| Фтор, F | 41.85 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9558 г |
| Хром, Cr | 4.18 мкг | 50 мкг | 8.4% | 4.1% | 1196 г |
| Цинк, Zn | 0.779 мг | 12 мг | 6.5% | 3.2% | 1540 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.095 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.516 г | ~ | |||
| Валин | 0.503 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.224 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.395 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.707 г | ~ | |||
| Лизин | 0.592 г | ~ | |||
| Метионин | 0.273 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.467 г | ~ | |||
| Треонин | 0.402 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.427 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.744 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.262 г | ~ | |||
| Аланин | 0.466 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.836 г | ~ | |||
| Глицин | 0.277 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.305 г | ~ | |||
| Пролин | 0.264 г | ~ | |||
| Серин | 0.607 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.317 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 366.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.876 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.719 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.83 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.732 г | min 16.8 г | 28.2% | 13.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.251 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.159 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.661 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.6% | 20.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.558 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с колбасой и помидорами составляет 203,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».