| Говядина, шейная часть | 300 г |
| Яблоки без кожуры, сырые | 150 г |
| Активиа Творожная Натуральная | 80 г |
| сыр твёрдый "диетический" | 48 г |
| Масло оливковое | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1464 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 15.5% | 563 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 8.1% | 1077 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.5% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 60.2 г | 2273 г | 2.6% | 2.3% | 3776 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.5 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| бета Криптоксантин | 3.356 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.647 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.1% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 5.3% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 37.02 мг | 500 мг | 7.4% | 6.4% | 1351 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 4.8% | 1805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 9.4% | 926 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.131 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 9683 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.033 мкг | 3 мкг | 34.4% | 29.9% | 290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 1% | 8738 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.334 мг | 15 мг | 2.2% | 1.9% | 4491 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.549 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.7% | 3228 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1321 мг | 20 мг | 15.7% | 13.7% | 639 г |
| Ниацин | 1.446 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.89 мг | 2500 мг | 7.4% | 6.4% | 1345 г |
| Кальций, Ca | 5.94 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 16835 г |
| Магний, Mg | 11.88 мг | 400 мг | 3% | 2.6% | 3367 г |
| Натрий, Na | 30.98 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.1% | 4196 г |
| Сера, S | 118.76 мг | 1000 мг | 11.9% | 10.3% | 842 г |
| Фосфор, P | 105.1 мг | 800 мг | 13.1% | 11.4% | 761 г |
| Хлор, Cl | 30.98 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.1% | 7424 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.363 мг | 18 мг | 7.6% | 6.6% | 1321 г |
| Йод, I | 3.61 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.1% | 4155 г |
| Кобальт, Co | 3.614 мкг | 10 мкг | 36.1% | 31.4% | 277 г |
| Марганец, Mn | 0.0279 мг | 2 мг | 1.4% | 1.2% | 7168 г |
| Медь, Cu | 100.95 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 8.8% | 991 г |
| Молибден, Mo | 6.196 мкг | 70 мкг | 8.9% | 7.7% | 1130 г |
| Никель, Ni | 5.164 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 38.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.53 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12296 г |
| Хром, Cr | 5.16 мкг | 50 мкг | 10.3% | 9% | 969 г |
| Цинк, Zn | 1.562 мг | 12 мг | 13% | 11.3% | 768 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.516 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.347 г | min 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.336 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.072 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность мясная запеканка с яблоками составляет 115 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».