| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 500 г |
| Сыр голландский, круглый | 108 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 134 г |
| Майонез «Провансаль» | 65 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Жарка) | 77 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 275.6 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 6% | 611 г |
| Белки | 20.8 г | 76 г | 27.4% | 9.9% | 365 г |
| Жиры | 17.9 г | 56 г | 32% | 11.6% | 313 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 1.3% | 2882 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.3 мкг | 900 мкг | 14.6% | 5.3% | 685 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 1.7% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 3.9% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 112.27 мг | 500 мг | 22.5% | 8.2% | 445 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.874 мг | 5 мг | 17.5% | 6.3% | 572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.401 мг | 2 мг | 20.1% | 7.3% | 499 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.964 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1% | 3648 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.731 мкг | 3 мкг | 24.4% | 8.9% | 410 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 12162 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.596 мкг | 10 мкг | 6% | 2.2% | 1678 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.097 мг | 15 мг | 34% | 12.3% | 294 г |
| Витамин Н, биотин | 11.28 мкг | 50 мкг | 22.6% | 8.2% | 443 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 8.9834 мг | 20 мг | 44.9% | 16.3% | 223 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.21 мг | 2500 мг | 9.4% | 3.4% | 1067 г |
| Кальций, Ca | 169.18 мг | 1000 мг | 16.9% | 6.1% | 591 г |
| Кремний, Si | 0.306 мг | 30 мг | 1% | 0.4% | 9804 г |
| Магний, Mg | 65.52 мг | 400 мг | 16.4% | 6% | 611 г |
| Натрий, Na | 237.36 мг | 1300 мг | 18.3% | 6.6% | 548 г |
| Сера, S | 203.21 мг | 1000 мг | 20.3% | 7.4% | 492 г |
| Фосфор, P | 247 мг | 800 мг | 30.9% | 11.2% | 324 г |
| Хлор, Cl | 92.71 мг | 2300 мг | 4% | 1.5% | 2481 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.578 мг | 18 мг | 8.8% | 3.2% | 1141 г |
| Йод, I | 8.66 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2.1% | 1732 г |
| Кобальт, Co | 10.302 мкг | 10 мкг | 103% | 37.4% | 97 г |
| Марганец, Mn | 0.1477 мг | 2 мг | 7.4% | 2.7% | 1354 г |
| Медь, Cu | 96.59 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 3.5% | 1035 г |
| Молибден, Mo | 3.182 мкг | 70 мкг | 4.5% | 1.6% | 2200 г |
| Селен, Se | 7.224 мкг | 55 мкг | 13.1% | 4.8% | 761 г |
| Фтор, F | 98.81 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 0.9% | 4048 г |
| Хром, Cr | 7.24 мкг | 50 мкг | 14.5% | 5.3% | 691 г |
| Цинк, Zn | 2.293 мг | 12 мг | 19.1% | 6.9% | 523 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 138.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Отбивные из куриной грудки с сыром составляет 275,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».