| Мята колосистая, сушеная | 32 г |
| Лимон (Варка без слива) | 275 г |
| Вода | 510 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.3 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4771 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 6.8% | 4222 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2% | 14000 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 6.5% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 43.9% | 645 г |
| Вода | 87.2 г | 2273 г | 3.8% | 10.8% | 2607 г |
| Органические кислоты | 2.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.6 мкг | 900 мкг | 4% | 11.3% | 2528 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 7.1% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 16.1% | 1748 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 11.6% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 28.6% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.663 мкг | 400 мкг | 9.9% | 28% | 1008 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.98 мг | 90 мг | 10% | 28.3% | 1002 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.112 мг | 15 мг | 0.7% | 2% | 13393 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5407 мг | 20 мг | 2.7% | 7.6% | 3699 г |
| Ниацин | 0.048 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.23 мг | 2500 мг | 8.6% | 24.4% | 1156 г |
| Кальций, Ca | 123.63 мг | 1000 мг | 12.4% | 35.1% | 809 г |
| Магний, Mg | 46.75 мг | 400 мг | 11.7% | 33.1% | 856 г |
| Натрий, Na | 29.51 мг | 1300 мг | 2.3% | 6.5% | 4405 г |
| Сера, S | 6.65 мг | 1000 мг | 0.7% | 2% | 15038 г |
| Фосфор, P | 29.5 мг | 800 мг | 3.7% | 10.5% | 2712 г |
| Хлор, Cl | 4.26 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.6% | 53991 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 98.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.04 мг | 18 мг | 33.6% | 95.2% | 298 г |
| Марганец, Mn | 0.774 мг | 2 мг | 38.7% | 109.6% | 258 г |
| Медь, Cu | 236.02 мкг | 1000 мкг | 23.6% | 66.9% | 424 г |
| Молибден, Mo | 0.561 мкг | 70 мкг | 0.8% | 2.3% | 12478 г |
| Фтор, F | 109.69 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 7.6% | 3647 г |
| Цинк, Zn | 0.2303 мг | 12 мг | 1.9% | 5.4% | 5211 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.06 г | ~ | |||
| Валин | 0.065 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лизин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.053 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.066 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.068 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.154 г | ~ | |||
| Глицин | 0.062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.142 г | ~ | |||
| Пролин | 0.053 г | ~ | |||
| Серин | 0.051 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 62.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 5.355 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.213 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.182 г | ~ |
Энергетическая ценность мятный отвар составляет 35,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».