| Грудка курицы | 500 г |
| Перец сладкий | 250 г |
| Помидоры (томаты) | 150 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.4 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1613 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 13.9% | 691 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 9.6% | 1000 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.8% | 2000 г |
| Вода | 42 г | 2273 г | 1.8% | 1.7% | 5412 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.2 мкг | 900 мкг | 10% | 9.6% | 998 г |
| бета Каротин | 0.541 мг | 5 мг | 10.8% | 10.3% | 924 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.5% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 0.98 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 51020 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 1% | 9804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 4.6% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.707 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.1% | 8498 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 53.17 мг | 90 мг | 59.1% | 56.6% | 169 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.39 мг | 15 мг | 15.9% | 15.2% | 628 г |
| Витамин Н, биотин | 0.241 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 20747 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3682 мг | 20 мг | 1.8% | 1.7% | 5432 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95 мг | 2500 мг | 3.8% | 3.6% | 2632 г |
| Кальций, Ca | 6.27 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 15949 г |
| Магний, Mg | 5.66 мг | 400 мг | 1.4% | 1.3% | 7067 г |
| Натрий, Na | 6.63 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.5% | 19608 г |
| Сера, S | 6.51 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 15361 г |
| Фосфор, P | 12 мг | 800 мг | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Хлор, Cl | 10.17 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 22616 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.312 мг | 18 мг | 1.7% | 1.6% | 5769 г |
| Йод, I | 0.51 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Кобальт, Co | 1.244 мкг | 10 мкг | 12.4% | 11.9% | 804 г |
| Марганец, Mn | 0.0373 мг | 2 мг | 1.9% | 1.8% | 5362 г |
| Медь, Cu | 22.32 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 2.1% | 4480 г |
| Молибден, Mo | 1.024 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.4% | 6836 г |
| Селен, Se | 0.059 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 93220 г |
| Фтор, F | 5.2 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.7% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.0915 мг | 12 мг | 0.8% | 0.8% | 13115 г |
Энергетическая ценность салат из куринной грудки со сладким перцем и помидорами составляет 104,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».