| Картофель (Варка со сливом) | 1118 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 111 г |
| Козлятина (Жарка) | 436 г |
| Сметана 20,0% жирности | 248 г |
| Молоко коровье, ацидофильное дрожжевое 3,2% | 500 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 31 г |
| Масло подсолнечное | 51 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.8 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1231 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 5% | 1462 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 11.3% | 644 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 3.1% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.2 мкг | 900 мкг | 3.4% | 2.5% | 2980 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.6% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 5% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 32.98 мг | 500 мг | 6.6% | 4.8% | 1516 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.379 мг | 5 мг | 7.6% | 5.6% | 1319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.254 мг | 2 мг | 12.7% | 9.3% | 787 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.142 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 4913 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.525 мкг | 3 мкг | 17.5% | 12.8% | 571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.67 мг | 90 мг | 8.5% | 6.2% | 1173 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 24390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.251 мг | 15 мг | 8.3% | 6.1% | 1199 г |
| Витамин Н, биотин | 1.811 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.6% | 2761 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7066 мг | 20 мг | 13.5% | 9.9% | 739 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 344.2 мг | 2500 мг | 13.8% | 10.1% | 726 г |
| Кальций, Ca | 44.6 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.3% | 2242 г |
| Магний, Mg | 17.83 мг | 400 мг | 4.5% | 3.3% | 2243 г |
| Натрий, Na | 25.92 мг | 1300 мг | 2% | 1.5% | 5015 г |
| Сера, S | 74.12 мг | 1000 мг | 7.4% | 5.4% | 1349 г |
| Фосфор, P | 89.6 мг | 800 мг | 11.2% | 8.2% | 893 г |
| Хлор, Cl | 73.98 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.3% | 3109 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 68.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 75.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.938 мг | 18 мг | 5.2% | 3.8% | 1919 г |
| Йод, I | 6.87 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.4% | 2183 г |
| Кобальт, Co | 4.365 мкг | 10 мкг | 43.7% | 31.9% | 229 г |
| Марганец, Mn | 0.1059 мг | 2 мг | 5.3% | 3.9% | 1889 г |
| Медь, Cu | 115.31 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 8.4% | 867 г |
| Молибден, Mo | 8.087 мкг | 70 мкг | 11.6% | 8.5% | 866 г |
| Селен, Se | 0.636 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.9% | 8648 г |
| Фтор, F | 35.17 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11373 г |
| Хром, Cr | 7.57 мкг | 50 мкг | 15.1% | 11% | 661 г |
| Цинк, Zn | 0.9332 мг | 12 мг | 7.8% | 5.7% | 1286 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность картофельная запеканка составляет 136,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».