| Морковь, красная (Пассерование) | 137 г |
| Кабачок (Пассерование) | 256 г |
| Масло подсолнечное | 8 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 184 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.2 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1788 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 15.5% | 685 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.8% | 1806 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2.7% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8% | 1333 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2929 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 698.1 мкг | 900 мкг | 77.6% | 82.4% | 129 г |
| бета Каротин | 3.992 мг | 5 мг | 79.8% | 84.7% | 125 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.4% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4% | 2647 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 3.3% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 6.3% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.257 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.3% | 3263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.52 мг | 90 мг | 5% | 5.3% | 1991 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.1 мг | 15 мг | 7.3% | 7.7% | 1364 г |
| Витамин Н, биотин | 0.47 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1% | 10638 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 4% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7946 мг | 20 мг | 29% | 30.8% | 345 г |
| Ниацин | 5.314 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 347.91 мг | 2500 мг | 13.9% | 14.8% | 719 г |
| Кальций, Ca | 22.55 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.4% | 4435 г |
| Магний, Mg | 56.79 мг | 400 мг | 14.2% | 15.1% | 704 г |
| Натрий, Na | 33.39 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.8% | 3893 г |
| Фосфор, P | 98.5 мг | 800 мг | 12.3% | 13.1% | 812 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.117 мг | 18 мг | 6.2% | 6.6% | 1611 г |
| Кобальт, Co | 4.214 мкг | 10 мкг | 42.1% | 44.7% | 237 г |
| Литий, Li | 2.092 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0094 мг | 2 мг | 0.5% | 0.5% | 21277 г |
| Медь, Cu | 37.46 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 3.9% | 2670 г |
| Молибден, Mo | 5.15 мкг | 70 мкг | 7.4% | 7.9% | 1359 г |
| Селен, Se | 0.035 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 157143 г |
| Хром, Cr | 11.7 мкг | 50 мкг | 23.4% | 24.8% | 427 г |
| Цинк, Zn | 0.6087 мг | 12 мг | 5.1% | 5.4% | 1971 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.07 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.866 г | ~ | |||
| Валин | 0.624 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.623 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.541 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.942 г | ~ | |||
| Лизин | 1.249 г | ~ | |||
| Метионин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.414 г | ~ | |||
| Треонин | 0.531 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.507 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.935 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.207 г | ~ | |||
| Аланин | 0.625 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.955 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.441 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.407 г | ~ | |||
| Пролин | 0.483 г | ~ | |||
| Серин | 0.484 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.428 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.205 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.68 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.071 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.313 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.126 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.817 г | min 16.8 г | 4.9% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.754 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.32 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.8% | 12.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.306 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное с морковью и кабачок составляет 94,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».